Anticipa l'ostacolo prima che arrivi

Prova mentalmente cosa potrebbe andare storto così la battuta d'arresto ti trovi preparato, non colto alla sprovvista.

Why it works

Holiday attinge alla premeditatio malorum stoica: immaginare in anticipo le modalità di fallimento così non ti scioccano e hai già pianificato attorno a esse. L'avversità attesa colpisce molto più leggermente di quella inattesa, e le risposte pre-pianificate convertono il panico del "e adesso?" nell'esecuzione di un piano che hai già fatto. È percezione e azione applicate prima che l'ostacolo esista.

How to do it

1. Prima di un piano, chiediti: quali sono i modi più probabili in cui questo fallisce?
2. Per ognuno, decidi in anticipo cosa farai se succede (una risposta se-allora).
3. Procedi con il piano, ora preparato anziché colto di sorpresa.

Prove scientifiche

Si sovrappone alla tecnica studiata del "premortem" (la retrospettiva prospettica migliora l'identificazione delle modalità di fallimento) e alle intenzioni di implementazione (i piani se-allora migliorano in modo affidabile il portare a termine). Entrambe sono reali; il confezionamento stoico le combina. (mechanistic)

Le tecniche componenti sono supportate; questa pratica combinata non è testata come unità. Per le persone ansiose, mantienila limitata e orientata alla soluzione così non degeneri in preoccupazione.

Errore comune

Elencare tutto ciò che potrebbe andare storto senza decidere una risposta per ciascuno — il che produce angoscia invece di preparazione. Il piano, non la preoccupazione, è il punto.