Alloca parte del tuo budget di valori agli altri

La spesa prosociale — denaro speso per altri — genera più soddisfazione duratura per dollaro rispetto alla spesa equivalente su se stessi.

Why it works

Spendere per altri attiva la connessione sociale e rinforza il senso di significato e competenza che la teoria dell'autodeterminazione identifica come i principali motori del benessere durevole. L'effetto è in parte perché la spesa sociale è più varia (personalizzi per il destinatario) e in parte perché rafforza le relazioni — una categoria costantemente associata ai più alti ritorni di benessere. La soddisfazione anche non si adatta così rapidamente perché l'esperienza è incorporata nella memoria relazionale, non nel possesso materiale.

How to do it

1. Alloca una voce deliberata nel tuo budget di valori per donazioni e spesa sociale.
2. Dai priorità al dono diretto rispetto alla donazione anonima per il beneficio di benessere — la connessione fa parte del meccanismo.
3. Mantieni gli importi specifici e intenzionali: un regalo premuroso da 30 dollari genera più soddisfazione di 30 dollari aggiunti a una deduzione automatica in busta paga a cui non pensi.

Prove scientifiche

Studi sperimentali di Elizabeth Dunn e colleghi hanno scoperto che i partecipanti che spendevano denaro per altri riportavano una felicità più alta rispetto a chi spendeva per se stesso, controllando per l'importo speso. (rct)

Gli studi originali usavano importi relativamente piccoli e orizzonti temporali brevi. Le dimensioni dell'effetto variano con la natura del dono e la relazione con il destinatario; il dono obbligatorio non mostra lo stesso beneficio.

Fonti

• Dunn, Aknin & Norton (2008), "Spending Money on Others Promotes Happiness," Science

Errore comune

Trattare la spesa prosociale come una categoria morale separata invece che come un investimento genuino nel benessere — appartiene al budget di valori insieme a qualsiasi altra spesa ad alto ritorno.