La camminata all'aperto per il ripristino dell'attenzione

Cammina in uno spazio verde per rifornire il focus esaurito, che alimenta il lavoro creativo successivo.

Why it works

L'attenzione diretta si affatica con il lavoro focalizzato sostenuto. Gli ambienti naturali coinvolgono l'attenzione delicatamente e involontariamente, lasciando recuperare il sistema di attenzione diretta. Una camminata ristorativa all'aperto sia aggiunge l'effetto della natura al potenziamento della creatività della camminata, sia ti riporta al lavoro alla scrivania con un focus ripristinato per la fase convergente.

How to do it

1. Scegli percorsi verdi o naturali rispetto a strade trafficate quando l'obiettivo è il ripristino mentale.
2. Lascia a volte spente le chiamate e i podcast così l'attenzione può riposare sull'ambiente circostante.
3. Usala come reset tra blocchi di focus impegnativi, non solo a fine giornata.

Prove scientifiche

La Teoria del Ripristino dell'Attenzione e gli studi di supporto indicano che il tempo in ambienti naturali ripristina l'attenzione diretta esaurita; camminare nella natura combina questo con l'effetto di creatività. (observational)

Gli effetti di ripristino sono reali ma modesti e variano per ambiente e persona; gran parte del lavoro è osservazionale e le dimensioni dell'effetto differiscono tra gli studi.

Fonti

• Kaplan (1995), Attention Restoration Theory, Journal of Environmental Psychology

Errore comune

Riempire la camminata di chiamate e notifiche, il che mantiene impegnata l'attenzione diretta e cancella il beneficio ristorativo per cui sei uscito.