コーチングプラクティス： ズィクル（唱念）の実践方法

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役立つかもしれないプラクティス

1. ハドラ:スーフィーのズィクル儀式
   集団のズィクル儀式に参加する、あるいはそれを想起の共有された増幅として理解する。
   スーフィーのズィクル:記憶の実践
2. ズィクルを1日5回の礼拝と統合する
   サラート(礼拝)の方向性を1日を通じて延長するためにズィクルを使う——形式的な実践の時間だけでなく。
   スーフィーのズィクル:記憶の実践
3. スーフィーのズィクル:記憶の実践
   ズィクル(アラビア語で「記憶」「想起」)は、スーフィー・イスラームの中心的な信仰実践です——神の御名やクルアーンの一節(特に「ラー・イラーハ・イッラッラー」=神の他に神はなし)、あるいは短い祈りをリズミカルに繰り返すもので、一人で、または集団の儀式の中で行われます。この実践は心臓(qalb)を磨き、神的な現実を映す鏡にすることを目指します。ズィクルはクルアーンの命令(クルアーン33章41節)とハディース文献に根ざしており、その具体的な形はスーフィー教団(タリーカ)によって大きく異なります。リズミカルな反復、呼吸の調整、今この瞬間への集中といった一部の要素は研究されたメカニズムと重なりますが、ズィクル全体としては対照実験で評価されたことはありません。
4. 声に出すズィクル(jali):リズミカルな発声
   神の御名を声に出して、一人で、または集団で繰り返し、リズムと呼吸に実践を統一させる。
   スーフィーのズィクル:記憶の実践
5. 静かなズィクル(khafi):内なる想起
   神の御名や句を、舌ではなく心で内的に繰り返す。
   スーフィーのズィクル:記憶の実践
6. 目的を理解する:心という鏡を磨く
   ズィクルの目的は忘却のヴェールを取り除き、心が神的な現実を映せるようにすること。
   スーフィーのズィクル:記憶の実践
7. ズィクルを呼吸と調和させる
   神の御名を吸気と呼気に同期させ、想起を継続的なものにする。
   スーフィーのズィクル:記憶の実践
8. 1日2回、20分間座る
   1日2回、20分間コミットする――キーティングが変容のために推奨する実践期間。
   センタリング・プレイヤー:トマス・キーティングのメソッド
9. 毎日、短く糧の祈りを実践する
   たまに長いものをやるより、ほとんど毎日短い糧の祈りをやる。
   イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き
10. レクツィオ・ディヴィナを短く日常的な実践にする
    たまに長いレクツィオを行うのではなく、毎日短いレクツィオを実践する。
    レクツィオ・ディヴィナ——聖なる読書

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