コーチングプラクティス： 脆弱性 つながり

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役立つかもしれないプラクティス

1. 意図的に弱さを選ぶ
   結果の保証がなくても、自分をさらけ出し、見られることを選ぶ。
   「ダリング・グレートリー」を実践する
2. 相互の自己開示を使ってストレスを緩衝する関係を強める
   脆さを相互に分かち合うことが、信頼できるストレス緩衝材となる関係の深さを築く。
   テンド・アンド・ビフレンド 実践ガイド
3. 繰り返される修復に、獲得された安心感を築かせる
   成功した修復の一つひとつが「私たちは壊れても戻ってこられる」ことを教えます——それが関係を安全に感じさせるものです。
   断裂と修復
4. すでに乗り越えた過去の苦労を共有する
   本当に乗り越えた困難を開示することは人間味を与えるが、解決していない現在進行中の弱さを開示することは不安定にさせる。
   実践的なプラットフォール効果
5. 弱さに基づく信頼を築く
   弱さ、間違い、無知を互いに認められないチームは、本物の意味で協働できない。
   チームの5つの機能不全を、実践的に使う
6. クラスターを超えた紹介をする
   異なるクラスターの2人で、出会うことが本当に有益な人同士を紹介する。
   弱いつながりの強さ
7. 弱いつながりの強さ
   社会学者マーク・グラノヴェッターは、弱いつながり——親しい友人ではなく気軽な知人——が、仕事や機会、目新しい情報を見つける上で不釣り合いに価値があることを発見した。それは、そうでなければ届かない社会的クラスターを橋渡しするからだ。この効果は観察的によく裏付けられており、複数の再現の試みにも耐えてきた。
8. 警戒を緩めて親密さのスコアを上げる
   自分について本物のことを共有すると、相手も本物のことをあなたに共有しやすくなる。
   信頼の方程式を実践に活かす
9. 要求-回避の圧力を減らすための予定されたつながりの時間
   予測可能で低葛藤なつながりの儀式をつくり、要求する側の緊急性と回避する側の脅威反応を減らす。
   要求-回避パターン：追いかけと退却のサイクルを断ち切る
10. つながりへの働きかけ：関係を作り、あるいは壊す小さな瞬間
    つながりへの働きかけとは、パートナーの気を引こうとする小さな試み――ひとことのコメント、質問、触れること、ため息――のことである。John Gottmanの観察研究によれば、パートナーが送るこうした働きかけに「向き合う」頻度が「そらす」頻度をはるかに上回るカップルは、6年後も一緒にいる可能性がはるかに高かった。この研究は相関的なものだが、カップル研究の中でも特に具体的な発見の一つである。

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