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すべての実践法 / Digital & Modern Life

Digital & Modern Life

Evidence-based digital & modern life practices.

7 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.

  • 1日2時間のSNS利用上限

    メンタルヘルス介入としてのSNSの構造化された1日上限

  • インボックスゼロを実践的に扱う

    メールをゼロまで処理する——その仕組み、機序、そして正直なトレードオフ

  • デジタル安息日

    注意経済からの回復プロトコルとしての、週1回のテクノロジー断食

  • フォン・フォワイエ・メソッド

    家庭生活とスマホへの強迫を切り離す、場所に基づく習慣デザイン

  • 単機能デバイス

    専用デバイスを使って、構造レベルで注意散漫を取り除く

  • 注意の取り戻し方——デジタルミニマリズムの実践

    注意経済から集中した注意を取り戻す実践

  • 通知デトックス

    重要でないプッシュ通知を体系的に監査・無効化して注意を取り戻す

IX Coach でこれを実践する

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