Longevity & Healthspan
Evidence-based longevity & healthspan practices.
7 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- VO2最大値と長寿:有酸素能力の限界を鍛える
どれだけ長く、どれだけ健康に生きるかを予測する有酸素フィットネス指標
- テロメアの健康：あなたが影響を与えられる細胞老化の指標
あなたが影響を与えられる細胞老化の科学——そしてテロメア検査が教えてくれることの限界
- ファスティング模倣食を実践に活かす
科学が語ること、語らないこと、そして安全に取り入れる方法
- ブルーゾーンの原則：パワー9の長寿の実践
世界で最も長生きするコミュニティが共有するもの――そしてそこから何がわかるかの正直な限界
- 健康寿命と寿命——長く生きることではなく、どう歳を重ねるかを最適化する
健康寿命を延ばすには、早期死亡を防ぐのとは異なる戦略が必要な理由
- 筋肉量の維持:長生きのために筋力を保つ理由
生涯にわたって機能的な強さを保つための、タンパク質とトレーニングの科学
- 長寿バイオマーカーとしての握力
ありふれた握手のテストがなぜ健康を予測するのか、そしてどう改善するか