長寿バイオマーカーとしての握力

ありふれた握手のテストがなぜ健康を予測するのか、そしてどう改善するか

なぜ握力は長寿を予測するのか?

握力は、全死因死亡率、心血管疾患、加齢に伴う機能低下を最も一貫して予測するバイオマーカーの一つであり、この関連性は大規模な前向き研究で示されています。ダリル・レオンらによる画期的な分析では、低い握力が収縮期血圧よりも心血管死亡率の強い予測因子であることが判明しました。握力は手の機能そのものではなく、全体的な筋肉の質と神経筋の健康状態の代理指標として機能します。

2015年、ダリル・レオンとPURE研究の研究者たちは、17か国14万人以上の参加者を対象とした調査結果を発表しました。握力は血圧よりも信頼性高く死亡率を予測したのです。これは握力が強いこと自体に本質的な保護効果があるからではなく、疾患や不活動、加齢とともに低下する筋骨格系・神経筋系全体の健康状態の代理指標だからです。握力を鍛えることは、それが代表する系全体を鍛えることになります。以下は、正直なエビデンスとともに紹介する中核的な実践です。