IFSパーツ・マッピングを実践的に
セルフから取り組めるように、内なる登場人物の一座を図式化する
IFSにおけるパーツ・マッピングとは何か、どうやるのか？
パーツ・マッピングとは、内的家族システム療法（リチャード・シュワルツ）の実践であり、批評家、心配性、平和維持者、傷ついた追放者といった別々の内的パーツを体系的に特定し、視覚的または物語的に図式化し、それらの相互関係を描くものです。それは診断とオリエンテーションのツールです——特定の一つのパーツに取り組む前に、内的システムの地形を示してくれます。エビデンスはより広いIFSおよびパーツワークの文献の中に位置づけられ、それは成長しつつありますが、CBTやDBTにはまだ及びません。ここでは一つの境界がどんな技法よりも重要です。自分自身の内的な登場人物を地図に描くことは内省的な演習ですが、IFSそのもの——そして追放者、トラウマ、本当の痛みを抱えるパーツに関わるいかなる作業も——は、それを訓練されたセラピストとともに行うセラピーです。このページはパーツ・マッピングが何であるかを説明するものであり、IFSの講座ではなく、その代わりにもなりません。
私たちのほとんどは、個々のパーツに出会ったことがあります——内なる批評家、シャットダウンするパーツ、本当は「いいえ」を意味しながら「はい」と言い続けるパーツ。パーツ・マッピングは、そのバラバラな出会いを一貫した全体像に変えます。これらのパーツは誰なのか、何を守っているのか、互いにどう関係しているのか？地図を手にすることで、セルフ主導の内的作業はより的確になり、反応的でなくなります。以下の実践は、その地図を構築し使う方法を説明していますが、IFSのモデルは臨床的に豊かである一方、より古い療法ほど正式には研究されていないという正直な留保を添えています。
実践法
- 自分のパーツの最初の棚卸しをする
判断せずに、繰り返し現れる内なる声、感情、反応を——パーツごとに一つずつ——名づける。
- 保護者と追放者を区別する
自分のパーツを、管理し消火する者（保護者）と、古い傷を抱える者（追放者）に分類する。
- パーツ・マッピング：自分の内的システムを描く
パーツ・マッピングは内なる登場人物を紙の上に置く——誰が中心近くに座り、誰が誰を距離を置いて扱い、どのパーツが静かに同盟を組んでいるか。
- パーツ同士の関係を追跡する
パーツがどのように互いを引き起こし、守り、時には戦うかに気づく——システムの力学はそのメンバーと同じくらい重要である。
- パーツが変化するにつれて地図を更新する
重要な内的作業の後に地図を見直し改訂する——システムは変化し、地図もそうあるべきである。
- 地図を使って既知の引き金に備える
引き金となる状況の前に、どのパーツが活性化しそうか、何を必要とするかを特定する。