貢献テスト(世界が必要としていること)

自分を喜ばせるところだけでなく、自分の努力が誰かを目に見えて助けているところを探す。

Why it works

自分中心の情熱は停滞することがありますが、貢献は第二のエンジンを動員します — 他者にとって意味があることから来る意味です。向社会的に振る舞うことは確実に気分と重要性の感覚を高め、それが動機にフィードバックされます。「これは誰の役に立つのか?」というレンズを加えることは、生きがいが私的な自己実現に崩れ落ちるのを防ぎます。

How to do it

1. 誰かが自分がした具体的なことについて感謝してくれた時を思い出す。
2. 使った根底にある能力と、誰が利益を得たかを特定する。
3. 今週、その能力をもう一度差し出す小さな方法を一つ選ぶ。

エビデンス

向社会的行動と貢献の感覚は、複数の研究において幸福感と人生の意味の高さと関連しています。一般的な関連はよく裏付けられています。生きがいへの当てはめは解釈的なものです。 (observational)

ほとんどの証拠は相関的または短期的な実験的なものです。貢献からの持続的な意味は分離しにくいです。

よくある間違い

「世界が必要としていること」をグローバルな問題として扱い、解決しようとして固まってしまうこと。関連するスケールは、実際に目の前にいる人々です。