互いにではなく、問題と戦う

対立を再構成し、両方のパートナーが互いに向き合うのではなく、共に問題に向き合うようにする。

Why it works

対立がパートナー対パートナーとして枠づけられるとき、脅威検出システムは完全に活性化します。相手が危険な存在になってしまうのです。「私たち対問題」への移行は、脅威反応の対象を変えます。これは部分的には認知的な再枠づけ(物語を変えること)であり、部分的には物理的なもの(向かい合うのではなく文字通り並んで座ること)です。身体の脅威の読み取りを変えることができます。安全機能性のあるカップルは対立を、勝つための競争ではなく、何を変える必要があるかについての情報として使います。

How to do it

1. 外部の問題を明示的に名づける:「問題は私たちのスケジュールであって、あなたでも私でもない。」
2. 繰り返される対立について話し合うとき、物理的に並んで座る。
3. 「なぜあんなことをしたの?」ではなく「これを解決するために何が必要?」と問う。
4. 「今、私たちは問題と戦っている」と伝える短いフレーズを二人で合意しておく。

エビデンス

対人的な非難から共有された問題解決への再方向づけは、ゴットマンの「四騎士」(軽蔑、批判、防衛、無視)とその対抗策に関する研究、また協働的な問題解決アプローチの中核原則と一致しています。証拠は観察的かつ仕組みに基づくものです。 (mechanistic)

複数の枠組みを通じて原則としては十分に支持されている。具体的な「私たち対問題」というフレーミング自体は独立に研究された介入ではない。

よくある間違い

問題を一緒に戦うことに言葉では同意しながら、その具体的な問題が再浮上したとたんに非難・批判・防衛に戻ってしまうこと。この再枠づけには継続的な練習が必要。