ペルソナと自己のギャップを検討する

他者に向けて演じている自分と、私的に経験している自分を対比させる——そのギャップがシャドウの領域である。

Why it works

ペルソナ(ユングによる社会的仮面の用語)を維持するにはエネルギーが必要だ。ペルソナと矛盾する素材——常に忍耐強く見える人の攻撃性、自立して見える人の依存欲求——は社会的役割を守るためにシャドウへ押しやられる。大きなペルソナとシャドウのギャップを維持するエネルギーコストは、疲労、憤り、あるいはシャドウの素材が突破する「らしくない」爆発として現れる。ギャップを縮めることはこのコストを減らす。

How to do it

1. 世間に向けて呈示している自分——世間的な評判、社会的役割——について1段落書く。
2. 次に、その呈示と矛盾する、私的に経験しているものについて1段落書く。
3. 社会的な文脈で積極的に隠したり抑えたりしている特性を3〜5個リストアップする。
4. 抑えている特性それぞれについて「これをもっと直接表現したら何が起こるか?何を守っているのか?」と問う。
5. 抑えている質を10パーセントだけ見せられる、低リスクな文脈を1つ特定する。

エビデンス

真正性(オーセンティシティ)研究は一貫して、管理されたペルソナではなく本当の自分と一致して行動している経験がウェルビーイングを予測し、心理的な労力を減らすことを見出している。ペルソナ-シャドウの枠組みは、不本意な自己をシャドウのギャップとして操作可能にする。 (observational)

真正性研究は自己報告による一貫性を測定する。ユング的なペルソナ-シャドウの言葉遣いは、実証研究が必要としない理論的構造を付け加えている。

出典

• Wood et al. (2008), self-alienation mediates the relationship between authenticity and subjective well-being, Personality and Individual Differences

よくある間違い

ペルソナは単に偽物であり捨て去るべきだと結論づけること——ペルソナには本物の社会的機能がある。目的はギャップを縮めることであり、社会的文脈に適応する能力を排除することではない。