Self-Awareness
Evidence-based self-awareness practices.
20 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- エクスプレッシブ・ライティング(ペネベーカー)
困難な経験を通り抜けて書くことの科学と実践
- エニアグラム
タイプをラベルではなくレンズとして使う
- ケーガンの主体客体理論を実践に活かす
思い込みに動かされる状態から、それを吟味できる状態へ
- シャドウワーク
見過ごしてきた自分の一部と向き合う
- スヴァディヤーヤ:日々の実践としての自己探究
パタンジャリの自己探究のニヤマと、それを今日どう生きるか
- ストア派の日々の振り返り
朝の意図、夜の清算、それぞれが動かす梃子
- スパイラル・ダイナミクス、実践的に
価値観のシステムがどう発達するか、そしてそれをまたいでどう対話するかを理解する
- セルフ・ディスタンシング・ジャーナリング
三人称で書くことで自分自身をより明晰に見る
- ソクラテス式問答法を実践に活かす
問いかけを通じて、より明晰な思考と本物の自己理解へ
- ナラティブ・アイデンティティを実践に活かす
自己理解と目的を持った変化のためのツールとして自分の人生の物語を使う
- ピタゴラス派の夜の振り返り
正直な自己吟味という古代の夜の実践
- ビッグファイブ性格モデル
最もよく検証された性格科学が、実際にあなた自身について何を語るか
- フロネーシス:アリストテレスの実践知
規則が尽きたときに何をすべきかを知る古代の技法
- ムサール:ユダヤの人格陶冶の道
ミドット、ヘシュボン・ハ=ネフェシュ、そしてムサールの方法 — 日々の実践としての人格
- モーニング・クエスチョン
自分がなりたい自分と、実際の自分との間のギャップを埋める毎日の能動的な質問
- ライフライン・エクササイズ
自分の物語を地図化して、その中で生きているパターンを見る
- 価値観カードソート
ランクを強いる:比較がどのように本当に大切にしているものを明らかにするか
- 儒教の自己修養:孟子のアプローチ
孟子が説く、実践、共同体、反省を通じて道徳的自己を育てる方法
- 感情知能を実践に活かす
5つの領域、その背後にあるメカニズム、そして議論の的となる構成概念への率直な評価
- 明晰さのためのジャーナリング
書くことを使って思考を外在化し、感情を調整し、洞察を浮かび上がらせる