構造化された先延ばしを実践に活かす

先延ばしと戦うのではなく、それを活かして回避を行動に変える

構造化された先延ばしとは何か、それは効果があるのか？

構造化された先延ばしは、スタンフォード大学の哲学者ジョン・ペリーが1995年のエッセイで説明した戦略です。それは先延ばしをする人が実際にどう行動するかについての観察から出発します——彼らはめったに何もしていないわけではなく、単にリストの一番上にある項目をやらないだけで、それを避けるために他のこと——しばしばかなり有用なこと——を喜んでやります。ペリーの一手は、避けることが得になるようにリストを組み立てることです。重要で緊急に見えるが実際の締め切りは緩いか幻想的なものをあえて一番上に置き、その下の位置に本当にやってほしい価値ある仕事を配置します。そうすると一番上の項目を避けることが、何もしないことではなく本物の生産性へとあなたを押し下げます。ペリー自身がこれは、あまり細かく検証せずに維持しなければならない自己欺瞞であると率直に認めており、それがこの戦略の明らかな弱点です。これは哲学からの実践者の言い換えであって、研究された介入ではありません——構造化された先延ばしの試験は存在しません——ただしその根底にある行動観察は、課題への嫌悪や回避についての理解と一致しています。

スタンフォード大学の哲学者ジョン・ペリーは1995年に「構造化された先延ばし」を発表し、のちにこれでイグ・ノーベル賞を受賞しました。彼の主張は、先延ばしは説教では治らないので、賢明な対応は罪悪感にエネルギーを費やすのではなく、先延ばしそのものが生産的になるよう自分の義務を組み立てることだというものです。このエッセイは軽妙な筆致で書かれており、部分的には風刺的ですが、その下にある観察は本物であり真剣に受け止める価値があります——先延ばしをする人は一般に多くのことを成し遂げますが、それはリストの現在一番上にある項目ではないのです。この戦術はその観察から導かれます。回避をなくそうとするのではなく、しかるべき手ごわさを持つ一見緊急な課題を一番上に置き、本当にやってほしい仕事をその下に置くことで、回避に行き場を与えます。ペリー自身がその落とし穴を名指ししています——一番上の項目は避ける価値があると感じられるほど重要に感じられなければならず、それはこの仕組みが、あまり細かく検証できない自己欺瞞に依存していることを意味します。以下は、このエッセイを実行可能にする実践であり、根底にある心理学が実際に支持していることと、単にペリー自身の推論にすぎないことについての正直な評価を添えています。