パートナーの内面の世界について本物の質問をする

パートナーが今実際にどんな人であるかについての自分のメンタルモデルを更新し続ける。

Why it works

ゴットマンはこれを「ラブマップ」を築くことと呼びます——パートナーの現在の生活の詳細を知ること——その心配事、希望、ストレス、友情、夢です。ラブマップが重要なのは、互いについて豊かで最新の知識を持つパートナーが、より良い文脈（なぜそれが重要かを理解している）を伴って対立を乗り越え、つながりのためのより多くの材料を持つからです。ほとんどのカップルは初期のラブマップを形成し、それから更新をやめてしまいます——彼らを、パートナーの今の姿ではなく過去の姿と関わらせたままにしてしまいます。

How to do it

1. 毎日、物流に関するものではない具体的な開かれた質問を一つする（「今週は何を考えている？」であって「配管工に電話した？」ではない）。
2. 彼らが先週言及したことをフォローアップする——それはあなたが記憶し気にかけていることを示します。
3. 毎年、人生の大きな問いを再訪する——「何を最も誇りに思っている？何を最も恐れている？」
4. あなたを驚かせる話題が出てきたら、それを欠点としてではなく埋めるべきラブマップのギャップとして扱う。

エビデンス

Love map richness (detailed knowledge of partner’s life) was among the Gottman predictors of relationship quality in observational research. Interventions designed to build love maps are part of Gottman-method couples programs. (observational)

Love map depth is correlated with relationship quality; causality is harder to establish from observational data, and love map interventions have not been separately RCT-tested.

出典

• Gottman, J. M., & Silver, N. (1999). The Seven Principles for Making Marriage Work. Crown.

よくある間違い

答えをフォローアップせずに同じ表面的な質問（「今日はどうだった？」）を繰り返してしまうこと——これは人そのものではなく儀式への関心を示してしまう。