アファメーションと「ブラート」に取り組む
自分の創造性についての否定的な信念（「ブラート」）を浮かび上がらせ、意図的に反論する。
Why it works
ブロックされた創造者はしばしば隠れた否定的な信念（「本物のアーティストは飢える」「私は創造的なタイプではない」）を抱えており、それが静かに努力を拒否する。それを書き出すことでそれらは露呈し、それぞれに意図的な反論の言明を対にすることで、その自動的な権威を緩め始める。一度も明示化していない信念に疑問を投げかけることはできない。
How to do it
- 自分が創造的であることについて自動的に信じている否定的なことをリストアップする。
- 空虚な誇大宣伝ではなく、それぞれの横に信じられる反論の言明を書く。
- 元のブラートがその瞬間に現れたときに、その反論を再訪して使う。
エビデンス
否定的な自動信念を浮かび上がらせて疑問を投げかけることは、CBTにおける認知再構成の中核的な動きであり、気分と不安に対してよく裏付けられている。創造的な自己信念への応用は類推による実践者の仕事だ。 (mechanistic)
認知再構成は臨床的によく裏付けられている。それを特に創造的ブロックに使うことは拡張であり、過度に誇大なアファメーションは嘘っぽく聞こえ逆効果になりうる。
よくある間違い
ブラートを、信じてもいない誇大なアファメーション（「私は天才だ」）に置き換えること。心はそれを拒絶する。反論は信じられるものであるほど機能する。