移行の前の最後のチャンス

大きな人生の変化の前に、次に来るものを予期するだけでなく、終わりつつあるものに完全に住まう。

Why it works

移行は注意をあまりにも鋭く未来へと向け直すため、人生の一章の終わりの段階は、それ自体の価値を持つ最終章としてではなく、障害物や待合室として経験される。終わりつつあるもの——仕事、役割、生活状況、子供の成長段階——に意図的に住まうことは、未来志向の注意が完全に見逃すであろう価値を引き出す。これは時間的な注意の一形態であり、前方ではなく後方——現在——に向けられている。

How to do it

1. 重要な移行の前に、終わりつつあるものを明示的に名づける。
2. 終わりの中で時間を過ごす——変化のあとにはしないことをし、自分が持っていたものに気づく。
3. 何を持ち続けたいか、そして終わりつつあるもので何に感謝しているかを、明示的に書くか言う。
4. それから前に向く——終わりつつある章を閉じることは、次の章を避けることではない。

エビデンス

人生の移行とwell-beingに関する研究は、大きな移行の終わりの段階をより徹底的に処理する人々が、新しい状況によりよく適応する傾向があることを見出している。これは悲嘆と締めくくりの文献と一致しているが、「終わりに住まう」という具体的なフレーミングは哲学的なものだ。 (mechanistic)

移行研究は本物だが多様である。前に進む前の締めくくりという知見は一般的なパターンであり、臨床的な処方ではない。「終わりに住まう」という名目で苦痛な状況を人為的に長引かせることは適切ではない。

よくある間違い

移行に抵抗するためにそれを使うこと——「私は終わりに住まう必要がある」を、前に進まない理由として。このエクササイズは境界のある締めくくりであり、停滞のための議論ではない。