行動する前に仮説を書く
実験が始まる前に、それが何を明らかにすると予想するかを述べる。
Why it works
仮説を書くことは明示的な予測を強制し、2つのことを実現します。実験の目的(成果ではなく情報)を明確にすること、そして、望ましい未来の心的イメージを現在の状態と対比させる「認知的対比」を生み出すこと――これは研究によって、より強い計画性と実行につながるとされています。また、事後の動機づけられた推論からも守ってくれます。事前に成功の定義を書いておけば、失敗を成功として再解釈することはできません。
How to do it
- 始める前にこう書く。「[行動]を[期間]行えば、[具体的な結果]に気づくはずだ」
- 予測は正直で反証可能なものにする――曖昧な仮説(「気分が良くなるはずだ」)は検証不可能。
- トライアル後、実際の経験を予測と正直に比較する。
エビデンス
予測的な目標設定とメンタル・コントラスティングに関する研究は、明示的な成果に事前コミットすることが計画の質を改善することを支持しています。構造化された振り返りは、構造化されていない観察に比べて経験からの学びを改善します。 (observational)
上記の研究はメンタル・コントラスティング(成功と障害の両方を想像すること)に関するもので、関連はしていますが仮説を書くこととは同一ではありません。仮説の枠組み自体は実践者の指針です。
出典
- Oettingen et al. (2001), mental contrasting and goal commitment, Journal of Personality and Social Psychology
よくある間違い
トライアルの後に仮説を書くこと。これでは後知恵が「何を検証していたか」を作り変えてしまい、データから正直に学ぶことを妨げます。