Práticas de coaching para metas de aproximação versus evitação após um revés
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para metas de aproximação versus evitação após um revés, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Mantenha o enquadramento de aproximação após um revés
Quando errar, pergunte "como é o sucesso a partir daqui?" em vez de "quão ruim foi o fracasso?"
Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação - Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação
Uma meta de aproximação é uma meta formulada em torno de se mover em direção a um resultado desejado — "ficar em forma", "ter uma conversa tranquila", "terminar bem o projeto". Ela é definida em contraste com sua contrapartida, a meta de evitação, formulada em torno de se afastar de um resultado temido — "parar de ser preguiçoso", "não estragar a conversa", "não perder o prazo". A pesquisa de Andrew Elliot sobre essa distinção (teoria da meta de realização) encontra que metas formuladas como aproximação estão associadas a melhor bem-estar, persistência e desempenho, porque o sistema nervoso se organiza em torno de alcançar um alvo em vez de monitorar ameaças — embora o enquadramento de evitação ainda possa ser útil quando uma ameaça é genuinamente saliente. - Adote uma orientação de meta de maestria, não apenas de desempenho
Persiga metas para melhorar, não apenas para parecer bem — especialmente em trabalho de longo alcance.
Teoria do Estabelecimento de Metas, na Prática - Reformule metas de evitação como metas de aproximação
Traduza "parar de falhar" para "chegar a X" para que seu sistema mire em um alvo em vez de uma ameaça.
Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação - Recupere-se de reveses sem desistir da meta
Construa uma rotina para se recuperar para que reveses não encerrem a busca.
Grit: Paixão e Perseverança, Avaliadas com Honestidade - Use a orientação de evitação como sinal de diagnóstico
Quando notar que o enquadramento de evitação está dominando, trate isso como dado sobre uma necessidade não atendida ou ameaça real — não como um defeito de caráter.
Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação - Nomeie o medo que impulsiona uma meta de evitação
Traga à tona o cenário específico de fracasso contra o qual uma meta de evitação está se preparando.
Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação - Enquadre objetivos de desempenho como aproximação, não evitação
Mire no que você quer alcançar, não no que você quer evitar — a diferença move a agulha cardiovascular.
Avaliação de Desafio vs. Ameaça, na Prática - Invoque o eu possível durante contratempos
Quando você fracassa ou estaciona, retorne ao eu esperançoso — não à meta de resultado — como sua âncora reorientadora.
Eus Possíveis, na Prática - Enquadre metas como alvos de aproximação, não evitação
Declare em direção a que você está se movendo, não do que está tentando escapar.
Metas Autoconcordantes, na Prática
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Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação
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Uma meta de aproximação é uma meta formulada em torno de se mover em direção a um resultado desejado — "ficar em forma", "ter uma conversa tranquila", "terminar bem o projeto". Ela é definida em contraste com sua contrapartida, a meta de evitação, formulada em torno de se afastar de um resultado temido — "parar de ser preguiçoso", "não estragar a conversa", "não perder o prazo". A pesquisa de Andrew Elliot sobre essa distinção (teoria da meta de realização) encontra que metas formuladas como aproximação estão associadas a melhor bem-estar, persistência e desempenho, porque o sistema nervoso se organiza em torno de alcançar um alvo em vez de monitorar ameaças — embora o enquadramento de evitação ainda possa ser útil quando uma ameaça é genuinamente saliente.
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