Práticas de coaching para construir emoções positivas como pai ou mãe
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para construir emoções positivas como pai ou mãe, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Construindo Emoções Positivas, na Prática
Emoções positivas podem ser cultivadas deliberadamente por meio de práticas que variam o que as dispara: gratidão, saborear, engajamento com significado, gentileza e admiração são as rotas mais estudadas. A teoria de ampliar-e-construir de Barbara Fredrickson propõe que emoções positivas expandem o pensamento e constroem recursos psicológicos ao longo do tempo — apoiada por pesquisa observacional, embora algumas afirmações específicas (como a proporção 3:1) não tenham se replicado. As práticas individuais têm bases de evidência variadas, mas majoritariamente reais. - Trate o momento emocional como uma oportunidade de ensino
Quando seu filho está chateado, desacelere em vez de acelerar rumo à resolução.
Coaching Emocional (John Gottman) - Construa a narrativa de riqueza interior da criança ao longo do tempo
Reflita consistentemente de volta quem a criança está se tornando, não apenas o que está fazendo.
A Abordagem do Coração Nutrido (Howard Glasser) - Reconheça o que não está acontecendo com reconhecimento proativo
Flagre a criança não se comportando mal e nomeie o sucesso explicitamente.
A Abordagem do Coração Nutrido (Howard Glasser) - Pratique o coaching emocional em momentos de baixo risco
Construa a habilidade em pequenos momentos para que ela esteja disponível nos grandes.
Coaching Emocional (John Gottman) - Torne-se consciente de suas próprias reações emocionais primeiro
Um pai que fica sobrecarregado pela angústia do filho não consegue fazer coaching dela — a autoconsciência é o pré-requisito.
Coaching Emocional (John Gottman) - Encoraje contribuições e esforços específicos
'Você pôs a mesa sem ser pedido — isso ajudou a família toda' é mais poderoso do que 'bom trabalho'.
Disciplina Positiva (Jane Nelsen) - Administre seu próprio estado emocional antes de responder
Um pai regulado é a ferramenta mais poderosa de manejo comportamental disponível.
Triple P Parenting (Matthew Sanders) - Use o reconhecimento experiencial para destacar forças no momento
Flagre a criança demonstrando uma virtude e nomeie a virtude diretamente.
A Abordagem do Coração Nutrido (Howard Glasser) - Entregue reconhecimento ativo de momentos positivos comuns
Narre em tempo real o que a criança está fazendo certo, mesmo quando é comum.
A Abordagem do Coração Nutrido (Howard Glasser)
Preocupações relacionadas
- construir emoções positivas para meu adolescente
Emoções positivas podem ser cultivadas deliberadamente por meio de práticas que variam o que as dispara: gratidão, saborear, engajamento com significado, gentileza e admiração são as rotas mais estudadas. A teoria de ampliar-e-construir de Barbara Fredrickson propõe que emoções positivas expandem o pensamento e constroem recursos psicológicos ao longo do tempo — apoiada por pesquisa observacional, embora algumas afirmações específicas (como a proporção 3:1) não tenham se replicado. As práticas individuais têm bases de evidência variadas, mas majoritariamente reais.
Construindo Emoções Positivas, na Prática
- psicologia positiva como pai ou mãe
A psicologia positiva de Martin Seligman estuda o que torna a vida digna de ser vivida, organizada em torno do modelo PERMA — emoção Positiva, Engajamento, Relacionamentos, significado (Meaning) e Realização (Accomplishment). Várias de suas intervenções emblemáticas, incluindo três coisas boas, a visita de gratidão e o uso de forças de caráter, têm respaldo genuíno de ensaios randomizados para elevar o bem-estar e reduzir sintomas depressivos.
Psicologia Positiva, na Prática
- treinamento autogênico como pai ou mãe
Ofereça opções autodirigidas na prática — qual exercício, quantas repetições, qual instrução — para aumentar a motivação intrínseca e a aprendizagem.
Dê aos praticantes escolha dentro da prática para apoiar a autonomia
- treinamento parental comportamental com elogios
Diga exatamente à criança o que ela fez de certo para que ela saiba o que repetir.
Use elogio descritivo em vez de aprovação genérica
- reconhecimento do caráter na parentalidade
Flagre a criança demonstrando uma virtude e nomeie a virtude diretamente.
Use o reconhecimento experiencial para destacar forças no momento
- como ajudar meu filho a ter mais apego à mãe do que à avó
Flagre a criança demonstrando uma virtude e nomeie a virtude diretamente.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.