Torne-se consciente de suas próprias reações emocionais primeiro

Um pai que fica sobrecarregado pela angústia do filho não consegue fazer coaching dela — a autoconsciência é o pré-requisito.

Why it works

O contágio emocional significa que um pai que está ansioso ou irritado com o choro de um filho transmite essa excitação de volta à criança, reforçando em vez de regular a angústia. A autoconsciência interrompe a transmissão: um pai que reconhece sua própria impaciência pode conscientemente mudar para curiosidade antes de responder. A pesquisa de Gottman constatou que a inteligência emocional dos pais previa quão habilmente eles faziam coaching com seus filhos, tornando a autorregulação do pai a variável de primeira ordem.

How to do it

1. Note o sinal do seu corpo quando seu filho tem um colapso — tensão, irritação, ou o impulso de consertar — antes de responder.
2. Nomeie a reação para si mesmo: "Estou frustrado agora" lhe dá uma pausa antes de falar.
3. Estabeleça uma regra pessoal: fale só depois que sua própria excitação tiver caído abaixo do ponto em que você tomaria uma decisão da qual se arrependeria.

Evidência

A pesquisa de meta-emoção de Gottman constatou que a filosofia emocional dos pais (como eles se sentem em relação aos sentimentos) previa tanto o comportamento de coaching quanto os resultados emocionais dos filhos. Uma revisão dedicada da regulação emocional na parentalidade sublinha por que a própria capacidade regulatória do pai é o eixo: ela molda como um pai percebe e responde à angústia de um filho no momento. (observational)

Observacional e longitudinal; a causalidade é inferida a partir de associação prospectiva, e não de manipulação randomizada da consciência emocional parental.

Fontes

• Gottman, J. M., Katz, L. F., & Hooven, C. (1996). Parental meta-emotion philosophy and the emotional life of families. Journal of Family Psychology, 10(3), 243–268.
• Rutherford, H. J. V., Wallace, N. S., Laurent, H. K., & Mayes, L. C. (2015). Emotion regulation in parenthood. Developmental Review, 36, 1–14.
• Havighurst, S. S., Wilson, K. R., Harley, A. E., Prior, M. R., & Kehoe, C. (2010). Tuning in to Kids: improving emotion socialization practices in parents of preschool children — findings from a community trial. Journal of Child Psychology and Psychiatry, 51(12), 1342–1350.

Erro comum

Pular direto para técnicas de coaching sem abordar a própria desregulação do pai — o que faz o "coaching" sair como irritação mal disfarçada.