Práticas de coaching para relacionamentos baseados na honestidade
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para relacionamentos baseados na honestidade, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Pratique a abertura através da autorrevelação regular
Compartilhe seus pensamentos, sentimentos e experiências diárias — não apenas problemas.
Comportamentos de Manutenção do Relacionamento - Construa sinceridade dizendo apenas o que você pensa
Assuma compromissos e afirmações apenas naquilo em que você genuinamente acredita — e retire os que não crê.
O Triângulo da Confiança - Baixe a guarda para elevar a pontuação de intimidade
Compartilhar algo real sobre você faz os outros se sentirem mais seguros para compartilhar algo real com você.
A Equação da Confiança na Prática - Construa rituais compartilhados que atualizam seu mapa
Crie momentos recorrentes projetados para compartilhar mundos interiores, não apenas coordenar agendas.
Mapas de Amor: Conhecendo o Mundo Interior do seu Parceiro - Construa rituais de conexão e significado compartilhado
Crie rituais repetíveis que sinalizem que o relacionamento é prioridade.
A Proporção de 5 para 1 nos Relacionamentos - Pratique a autorrevelação calibrada para permitir conexão genuína
Compartilhe algo verdadeiro sobre sua experiência interna — não performado, não calculado — para deixar alguém entrar.
Abertura Radical: A Abordagem RO-DBT para o Autocontrole Excessivo e a Solidão - FAST: mantendo o autorrespeito em interações difíceis
Justo, sem Desculpas excessivas, mantenha seus Valores, seja Sincero — a bússola de autorrespeito para conversas de alta pressão.
Eficácia Interpessoal na DBT: Conseguir o Que Você Precisa Sem Destruir a Relação - Pratique a comunicação congruente
Diga o que sente, sobre o que observa, enquanto cuida tanto de si mesmo quanto da outra pessoa.
O Modelo Satir - Expresse afeto e admiração de forma específica
Nomeie o que você genuinamente respeita e aprecia no seu parceiro — em voz alta e de forma específica.
A Proporção de 5 para 1 nos Relacionamentos - Crie e proteja a bolha do casal
Concordem que cada um coloca o relacionamento acima de qualquer terceiro, inclusive a família de origem.
Relacionamentos de Funcionamento Seguro
Preocupações relacionadas
- expressão autêntica nos relacionamentos
Identifique como suas forças de assinatura estão se apresentando — ou deixando de se apresentar — nos relacionamentos que mais importam.
Aplique forças conscientemente em seus relacionamentos mais importantes
- colegas furiosos por eu ter exposto o relacionamento secreto deles
Construa um mundo privado de piadas internas, gestos e referências que só vocês dois compartilham.
Cultivando cumplicidade: vivacidade secreta compartilhada
- como reduzir o ciúme em um relacionamento aberto
Compartilhe seus pensamentos, sentimentos e experiências diárias — não apenas problemas.
Pratique a abertura através da autorrevelação regular
- como proteger o seu relacionamento
Concordem que cada um coloca o relacionamento acima de qualquer terceiro, inclusive a família de origem.
Crie e proteja a bolha do casal
- ser vulnerável nos relacionamentos é algo positivo?
Revelar uma dificuldade que você genuinamente superou é humanizador; revelar uma fraqueza atual em curso sem resolução é desestabilizador.
Compartilhe uma dificuldade passada que já foi resolvida
- manter a honestidade sendo reconfortante diante de inseguranças no relacionamento
Lembre explicitamente seu parceiro do seu amor, comprometimento e investimento no relacionamento.
Dê garantias regulares de comprometimento
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.