Práticas de coaching para como lidar com o envelhecimento dos seus pais
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como lidar com o envelhecimento dos seus pais, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Defina o seu 'decatlo do centenário' — o que você quer ser capaz de fazer aos 80
Trabalhe de trás para frente, das suas metas funcionais aos 80 até as capacidades físicas e cognitivas que precisa construir agora.
Healthspan vs. Lifespan: Otimizando Como Você Envelhece, Não Apenas Por Quanto Tempo - Tarefa 3: Adapte-se a um mundo sem a pessoa
Desenvolva ativamente novas habilidades, papéis e elementos de identidade para navegar a vida mudada.
As Tarefas do Luto de Worden, na Prática - Escreva uma carta do seu eu futuro para o seu eu presente
Peça ao seu eu de 70 anos para escrever de volta para você agora — com gratidão ou arrependimento.
Continuidade do Eu Futuro, na Prática - Construir forte apoio social para amortecer o encurtamento dos telômeros pelo estresse
O apoio social amortece diretamente os efeitos de encurtamento dos telômeros causados pelo estresse — não apenas psicologicamente, mas biologicamente.
Saúde dos Telômeros: Os Marcadores de Envelhecimento Celular Que Você Pode Influenciar - Retarde o declínio do VO2 máximo com a idade através de treino consistente
Idosos de 70 anos altamente aptos têm escores de VO2 máximo mais altos do que adultos sedentários de 30 anos — o treino consistente determina em grande parte sua curva de envelhecimento aeróbico.
VO2 Máximo e Longevidade: Treinando Seu Teto Aeróbico - Reflexão deliberada sobre a mortalidade
Contemple brevemente sua vida finita para revelar o que realmente importa para você.
Teoria do Gerenciamento do Terror, na Prática - Agende investimento deliberado nas suas amizades importantes
Identifique suas amizades mais importantes e faça um plano concreto para entrar em contato esta semana — não quando as condições estiverem mais fáceis.
O Arrependimento dos Moribundos - Treino de resistência 2-3 vezes por semana independentemente da idade
O treino de resistência impulsiona a síntese proteica muscular e reverte a perda muscular sarcopênica mesmo em pessoas na faixa dos 80 e 90 anos.
Preservação da Massa Muscular: O Argumento da Longevidade para Se Manter Forte - Mover do gerenciamento do terror para a aceitação da mortalidade
Desenvolva uma relação genuinamente sustentada com sua finitude, em vez de suprimi-la ou administrá-la.
Teoria do Gerenciamento do Terror, na Prática - Atualize seu mapa de amor depois de grandes mudanças de vida
Quando a vida muda, presuma que seu mapa está desatualizado e faça novas perguntas.
Mapas de Amor: Conhecendo o Mundo Interior do seu Parceiro
Preocupações relacionadas
- como lidar com o envelhecimento dos seus pais
Trabalhe de trás para frente, das suas metas funcionais aos 80 até as capacidades físicas e cognitivas que precisa construir agora.
Defina o seu 'decatlo do centenário' — o que você quer ser capaz de fazer aos 80
- como lidar com o envelhecimento dos seus pais
Trabalhe de trás para frente, das suas metas funcionais aos 80 até as capacidades físicas e cognitivas que precisa construir agora.
- como lidar com o envelhecimento dos seus pais
Trabalhe de trás para frente, das suas metas funcionais aos 80 até as capacidades físicas e cognitivas que precisa construir agora.
- como conviver com pais que estão envelhecendo
Trabalhe de trás para frente, das suas metas funcionais aos 80 até as capacidades físicas e cognitivas que precisa construir agora.
- como aceitar o envelhecimento dos pais
Trabalhe de trás para frente, das suas metas funcionais aos 80 até as capacidades físicas e cognitivas que precisa construir agora.
- como lidar com o envelhecimento dos pais
Trabalhe de trás para frente, das suas metas funcionais aos 80 até as capacidades físicas e cognitivas que precisa construir agora.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.