Atualize seu mapa de amor depois de grandes mudanças de vida

Quando a vida muda, presuma que seu mapa está desatualizado e faça novas perguntas.

Why it works

Grandes transições — um novo emprego, uma perda, uma mudança de saúde, a parentalidade — alteram a paisagem do mundo interior de uma pessoa mais rápido do que um parceiro naturalmente acompanha. Presumir continuidade quando o terreno mudou produz apoio desencontrado: oferecer o conforto errado, perder a preocupação real, ou responder a quem seu parceiro era, e não a quem ele é agora sob pressão.

How to do it

1. Quando um grande evento de vida acontecer, anote para si mesmo: meu mapa pode estar desatualizado aqui.
2. Faça perguntas especificamente sobre a nova situação: o que é mais difícil nessa mudança para você?
3. Resista a preencher as respostas com base em experiência passada; deixe-o contar a você.
4. Faça check-ins com mais frequência durante o período de transição, não menos.

Evidência

A pesquisa sobre estresse e casais — incluindo o trabalho de Gottman sobre eventos de vida e estresse no relacionamento — constata que grandes transições são pontos comuns de aumento de conflito e diminuição de satisfação, o que o arcabouço do mapa de amor atribui em parte a casais que perdem contato com as necessidades mudadas um do outro. (observational)

Eventos de vida como pontos de estresse para casais estão bem documentados; o mecanismo específico do mapa de amor é a interpretação clínica de Gottman do padrão observacional.

Erro comum

Presumir que seu parceiro sente o mesmo que você sobre uma grande mudança de vida, e oferecer apoio para sua experiência, e não para a dele.