Práticas de coaching para como lidar com a sensação de sobrecarga no trabalho
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como lidar com a sensação de sobrecarga no trabalho, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Audite e renegocie seus compromissos
Revise regularmente o que você aceitou fazer e elimine honestamente o que não pode cumprir.
Faça Amanhã, na Prática - Priorize e execute
Sob sobrecarga, nomeie a única prioridade mais alta, resolva-a e então passe para a próxima.
Ownership Extremo, na Prática - Processe o backlog sistematicamente
Trabalhe em tarefas antigas e inacabadas em ordem, em vez de fazer triagem sem fim.
Faça Amanhã, na Prática - Subagende deliberadamente seu dia para evitar uma cascata de expansão
Deixe 20–30% do seu dia de trabalho sem agendar como folga para tarefas que se expandem além do previsto.
A Lei de Parkinson, na Prática - Edite seu ambiente de escolha a montante
Remova opções antes do momento da decisão para que o problema nunca surja.
Sobrecarga de Escolha, na Prática - Traga uma solução proposta quando trouxer um problema
Descreva o problema e seu caminho recomendado antes de pedir uma decisão.
Gerenciando para Cima: Habilidades Práticas para Trabalhar com seu Chefe - Delegue ou minimize sistematicamente o Quadrante III
Tarefas urgentes mas não importantes são o dreno de tempo mais perigoso — construa um sistema para lidar com elas sem sua atenção.
Pedras Grandes Primeiro - Retornar ao essencial quando sobrecarregado
Quando a complexidade ou a pressão dispara, pergunte quais são as uma ou duas coisas que genuinamente importam — e faça apenas essas.
Pu: A Simplicidade Taoista e o Bloco Não Talhado - Envie novos pedidos para amanhã por padrão
A menos que algo seja genuinamente urgente, o trabalho novo vai para amanhã — não para hoje.
Faça Amanhã, na Prática - Dedique um dia (ou meio período) ao trabalho administrativo
Processe e-mail, admin e tarefas de baixa carga cognitiva em um tempo delimitado para que não vazem para os dias de alto valor.
Dias Temáticos, de Forma Prática
Preocupações relacionadas
- Reduzir a sensação de agobio diante das tarefas
Trabalhe em tarefas antigas e inacabadas em ordem, em vez de fazer triagem sem fim.
Processe o backlog sistematicamente
- A terceiro alternativa quando te sentes sobrecarregado
A Terceira Alternativa é o modelo de Stephen Covey para resolver conflitos não dividindo a diferença, mas cocriando uma solução que nenhum dos lados havia imaginado sozinho — uma que atenda plenamente às necessidades mais profundas de ambas as partes. Exige curiosidade genuína pelos interesses do outro lado, em vez de defesa de posições, e se apoia na pesquisa em negociação integrativa, que consistentemente mostra que essa abordagem supera a barganha posicional.
A Terceira Alternativa na Prática
- como posso lidar com o esgotamento no trabalho? gosto do meu emprego, mas recentemente fui sobrecarregado de trabalho e prazos
Encontre formas de manter o piso de um domínio por sistemas, outras pessoas ou automação, em vez do seu esforço direto.
Terceirize ou delegue para manter um bico aceso sem seu combustível direto
- como parar de se sentir sobrecarregado no trabalho
Revise regularmente o que você aceitou fazer e elimine honestamente o que não pode cumprir.
Audite e renegocie seus compromissos
- encontrar tempo quando está sobrecarregado
Deixe lacunas deliberadas na agenda, em vez de preencher todas as horas.
Proteger o tempo sem compromissos
- gerenciamento de tarefas sob sobrecarga
Trabalhe em tarefas antigas e inacabadas em ordem, em vez de fazer triagem sem fim.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.