Práticas de coaching para como ter conversas sobre consentimento com um parceiro que rejeita esse tipo de diálogo
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como ter conversas sobre consentimento com um parceiro que rejeita esse tipo de diálogo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Declare uma necessidade positiva, não uma crítica negativa
Diga ao seu parceiro o que você precisa, não o que ele deveria parar de fazer.
O Início Suave: Como Você Começa uma Conversa Difícil Determina Como Ela Termina - Encontre o propósito mútuo
Estabeleça uma meta compartilhada com a qual ambas as pessoas se importam, para que a conversa seja "nós contra o problema".
Conversas Cruciais, na Prática - Desconforto Social: Deliberadamente Ter a Conversa Que Você Vem Evitando
Identifique a conversa difícil que você vem adiando e a tenha — usando o desconforto como um sinal para agir, não para evitar.
Desconforto Deliberado: Usando o Desafio Voluntário Para Construir Resiliência - Sustentando-se sob pressão relacional
Mantenha sua própria identidade, posições e valores quando a infelicidade de um parceiro está gerando pressão para ceder.
Diferenciação do Self: O Referencial de David Schnarch para o Casamento Apaixonado - Abra com apreciação genuína antes de levantar a preocupação
Um reconhecimento real de algo que seu parceiro faz bem antes de uma queixa não é manipulação — é contexto.
O Início Suave: Como Você Começa uma Conversa Difícil Determina Como Ela Termina - Pedir explicitamente ao seu parceiro que o trate como seu eu ideal
Nomeie uma qualidade do seu eu ideal e peça ao seu parceiro que o trate como se você já a tivesse.
O Fenômeno Michelangelo: Como Parceiros se Esculpem Mutuamente - Use o Plano B: a conversa colaborativa de três passos
Empatize com a preocupação da criança, compartilhe a sua, e convide-a a resolver juntos.
Resolução Colaborativa de Problemas (Ross Greene) - Tenha a conversa central do Hold Me Tight
Compartilhe o que você mais precisa dizer e ser ouvido, e receba o que seu parceiro mais precisa que você ouça.
Hold Me Tight: As Sete Conversas de Sue Johnson para um Amor Duradouro - O movimento de quem exige: suavizar a abordagem
Se você é quem exige, reduza a intensidade e a crítica antes que quem se retrai recue.
O Padrão Demanda-Retraimento: Quebrando o Ciclo de Perseguição-Retirada - Ter uma conversa Hold Me Tight
A conversa estruturada de Sue Johnson para alcançar, além da defensividade, a necessidade de apego subjacente.
Terapia Focada nas Emoções: O Modelo de Sue Johnson para Reparar Vínculos
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Para ser mais assertivo, você aprende seis habilidades específicas em vez de se tornar uma pessoa diferente: afirmações-eu, a técnica do disco quebrado, fogging (técnica do nevoeiro), dizer não sem justificativas excessivas, assertividade negativa e combinar sua linguagem corporal com suas palavras. O treinamento de assertividade vem da terapia comportamental e do treinamento de habilidades sociais, onde essas habilidades são ensinadas há décadas; um ensaio randomizado de 2023 descobriu que a TCC direcionada à assertividade a melhorou em comparação com um controle em lista de espera, enquanto a maioria das técnicas individuais é apoiada por evidências de componentes menores ou pesquisa de mecanismos em vez de ensaios grandes. A ideia central é que a assertividade é um conjunto de habilidades comportamentais aprendíveis, não um traço de personalidade — você não precisa se tornar mais confiante antes de praticar; a prática vem primeiro.
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