Práticas de coaching para como parar de agradar a todos na meia-idade

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como parar de agradar a todos na meia-idade, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Cultive autenticidade
   Deixe ir quem você acha que deveria ser e apareça como quem você realmente é.
   Os Presentes da Imperfeição, na Prática
2. A prática da autoafirmação
   Honre seus desejos, necessidades e valores expressando-os no mundo — de forma apropriada e aberta.
   Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática
3. FAST: mantendo o autorrespeito em interações difíceis
   Justo, sem Desculpas excessivas, mantenha seus Valores, seja Sincero — a bússola de autorrespeito para conversas de alta pressão.
   Eficácia Interpessoal na DBT: Conseguir o Que Você Precisa Sem Destruir a Relação
4. Mantenha-se Fiel aos Valores: aja de forma consistente com o que realmente importa para você
   Antes de ceder em uma posição, verifique se a concessão conflita com um valor central — e mantenha-se firme se conflitar.
   FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos
5. Reconheça os tipos de limites
   Estabeleça limites em vários domínios — físico, emocional, de tempo, material e digital.
   Estabelecendo Limites, na Prática
6. Dizer Não e Manter Limites
   Henry Cloud argumenta que limites são a capacidade de dizer não a partir de um lugar de responsabilidade pessoal — definindo o que você possui (seu tempo, energia, pensamentos) e o que não possui (os sentimentos dos outros sobre seus limites). A incapacidade de dizer não frequentemente vem de ansiedade sobre ruptura no relacionamento em vez de generosidade genuína. As práticas são fundamentadas em psicologia clínica e teoria do apego; a maior parte da evidência é clínica e observacional em vez de ensaios controlados.
7. Tolere a culpa e a resistência
   Espere desconforto e resistência ao estabelecer um novo limite, e mantenha-se firme mesmo assim.
   Estabelecendo Limites, na Prática
8. Estabelecendo Limites, na Prática
   Um limite é uma linha clara sobre o que você aceita e o que não aceita, e o que você fará se ele for ultrapassado — não uma tentativa de controlar a outra pessoa. Com base no trabalho de Cloud e Townsend e no de Nedra Glover Tawwab, limites saudáveis abrangem os domínios físico, emocional, de tempo e material, e dependem de dizer não sem se justificar demais e de seguir adiante. É uma estrutura clínica e prática fundamentada em princípios terapêuticos estabelecidos.
9. Use o autorrespeito como medida de resultado — não apenas se você conseguiu o que queria
   Depois de qualquer interação difícil, pergunte-se: "Eu me respeito por como me portei?" — não apenas "eu venci?"
   FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos
10. Seja Justo: inclua a si mesmo na justiça que estende aos outros
    Aplique a si mesmo os mesmos padrões de justiça que aplicaria a alguém que respeita.
    FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.