Práticas de coaching para como parar de agradar a todos por meio do trabalho de estabelecer limites

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como parar de agradar a todos por meio do trabalho de estabelecer limites, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Tolere a culpa e a resistência
   Espere desconforto e resistência ao estabelecer um novo limite, e mantenha-se firme mesmo assim.
   Estabelecendo Limites, na Prática
2. Diga não sem se justificar demais
   Recuse com clareza e gentileza, com no máximo uma breve razão — sem justificativa longa.
   Estabelecendo Limites, na Prática
3. Estabelecendo Limites, na Prática
   Um limite é uma linha clara sobre o que você aceita e o que não aceita, e o que você fará se ele for ultrapassado — não uma tentativa de controlar a outra pessoa. Com base no trabalho de Cloud e Townsend e no de Nedra Glover Tawwab, limites saudáveis abrangem os domínios físico, emocional, de tempo e material, e dependem de dizer não sem se justificar demais e de seguir adiante. É uma estrutura clínica e prática fundamentada em princípios terapêuticos estabelecidos.
4. Comunique limites diretamente
   Declare o limite de forma clara e respeitosa, assumindo-o como seu, e não como acusação.
   Estabelecendo Limites, na Prática
5. Dizer Não e Manter Limites
   Henry Cloud argumenta que limites são a capacidade de dizer não a partir de um lugar de responsabilidade pessoal — definindo o que você possui (seu tempo, energia, pensamentos) e o que não possui (os sentimentos dos outros sobre seus limites). A incapacidade de dizer não frequentemente vem de ansiedade sobre ruptura no relacionamento em vez de generosidade genuína. As práticas são fundamentadas em psicologia clínica e teoria do apego; a maior parte da evidência é clínica e observacional em vez de ensaios controlados.
6. Aplique aos limites (deixa eles, depois sustente os seus)
   Deixe-os reagir, e deixe-se manter o limite mesmo assim — um limite é o que você faz, não o que eles aceitam.
   A Teoria do Deixa Eles, na Prática
7. Reformule 'não' como propriedade, não rejeição
   Entenda que o não define pelo que você é responsável — não é uma declaração sobre a outra pessoa.
   Dizer Não e Manter Limites
8. Siga adiante com consequências
   Decida e execute o que você fará se o limite for ultrapassado — sua ação, não a permissão do outro.
   Estabelecendo Limites, na Prática
9. Reconheça os tipos de limites
   Estabeleça limites em vários domínios — físico, emocional, de tempo, material e digital.
   Estabelecendo Limites, na Prática
10. Conheça seus limites
    Identifique o que você consegue e não consegue tolerar prestando atenção ao ressentimento e ao desconforto.
    Estabelecendo Limites, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.