Práticas de coaching para atenção plena informal no Soto Zen
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para atenção plena informal no Soto Zen, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Estendendo o shikantaza à atividade diária
Traga a mesma consciência presente e sem apego do sentar formal para tarefas comuns.
Shikantaza: Apenas Sentar - Shikantaza — "apenas sentar" na tradição Soto Zen
Sente-se com presença completa e nada a alcançar — sem meta, sem técnica, sem observador separado do ato de sentar.
Meditação de Monitoramento Aberto, na Prática - Mindfulness informal cotidiano
Traga atenção plena a uma atividade diária de rotina — comer, lavar louça, caminhar — como prática.
Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR) - Nomeação contínua — estendendo a prática à atividade diária
Mantenha um rótulo contínuo de fundo sobre eventos mentais ao longo de tarefas comuns, sustentando informalmente a postura de observador.
Prática de Nomeação, Tornada Prática - Atenção plena correta — os quatro fundamentos da consciência
Pratique a consciência sistemática do corpo, dos tons de sentimento, dos estados mentais e dos dharmas como o cerne do satipatthana.
O Nobre Caminho Óctuplo como um Framework Prático de Vida - Consciência sem apego: deixando surgir e passar
Observe pensamentos, sensações e emoções surgirem e se dissolverem sem agarrar ou empurrar.
Shikantaza: Apenas Sentar - Caminhando kinhin em cenários comuns
Pratique a qualidade de atenção do kinhin durante qualquer caminhada — no trajeto, em corredores, no quintal.
Kinhin: Meditação Caminhando Zen - As atitudes do mindfulness
Cultive as posturas internas — não julgamento, paciência, mente de principiante, aceitação, deixar ir — que tornam a atenção curativa, em vez de dura.
Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR) - Pu — simplicidade e o bloco não talhado
Retorne regularmente a um estado aberto e não condicionado antes de acrescentar complexidade ou opinião.
O Tao Te Ching na Prática - Titule: comece com prática mais curta e superficial e aumente devagar
Construa a tolerância à atenção plena de forma incremental — breve e ancorada externamente antes de profunda e sustentada.
Atenção Plena Sensível a Trauma, na Prática
Preocupações relacionadas
- as quatro bases do mindfulness
Pratique a consciência sistemática do corpo, dos tons de sentimento, dos estados mentais e dos dharmas como o cerne do satipatthana.
Atenção plena correta — os quatro fundamentos da consciência
- atenção plena informal
Traga atenção plena a uma atividade diária de rotina — comer, lavar louça, caminhar — como prática.
Mindfulness informal cotidiano
- prática informal de atenção plena
Transforme uma parte da caminhada rotineira em meditação escolhendo um elemento formal de prática para manter durante todo o trajeto.
Integração no cotidiano — usando caminhadas de deslocamento e recados como prática
- acolher com atenção plena
Cultive as posturas internas — não julgamento, paciência, mente de principiante, aceitação, deixar ir — que tornam a atenção curativa, em vez de dura.
As atitudes do mindfulness
- hábito de atenção plena
Mantenha um rótulo contínuo de fundo sobre eventos mentais ao longo de tarefas comuns, sustentando informalmente a postura de observador.
Nomeação contínua — estendendo a prática à atividade diária
- atenção plena na terapia ACT
Cultive as posturas internas — não julgamento, paciência, mente de principiante, aceitação, deixar ir — que tornam a atenção curativa, em vez de dura.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.