Práticas de coaching para despertar, crescer e limpar explicados por Ken Wilber
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para despertar, crescer e limpar explicados por Ken Wilber, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Acordar cedo e dominar a primeira hora
Levantar-se antes de suas obrigações começarem lhe dá um bloco de tempo sem disputa para agir nos seus próprios termos.
Disciplina é Liberdade: O Modelo de Jocko Willink - Priming (a rotina matinal de 10 minutos)
Três blocos curtos — gratidão, conexão e ensaio de resultado — para definir seu estado padrão antes que o dia o defina por você.
As Práticas Centrais de Tony Robbins - Faça uma auditoria sujeito-objeto
Identifique o que atualmente te domina sem sua consciência versus o que você consegue observar e questionar.
A Teoria Sujeito-Objeto de Kegan, de Forma Prática - Pratique o serviço como um modo primário de engajamento
Oriente suas escolhas diárias em torno do que pode dar, em vez do que pode obter.
A Autotranscendência de Maslow, na Prática - Traga atenção contemplativa aos momentos ordinários
Pratique presença plena em atividades mundanas como uma forma de atenção sagrada.
A Filosofia Perene, Tornada Prática - Mente de principiante (shoshin)
Encontre cada momento sem a camada de expertise, expectativa ou "eu já sei disso".
Prática Zen (Zazen e Além) - Continuando a prática após a percepção (pós-kensho)
Trate qualquer abertura como um começo, não uma chegada — o currículo continua.
Koans Zen: Investigação Além da Razão - Pu — simplicidade e o bloco não talhado
Retorne regularmente a um estado aberto e não condicionado antes de acrescentar complexidade ou opinião.
O Tao Te Ching na Prática - Proteja os primeiros 30 minutos das telas
Escreva antes de ler qualquer coisa — telas mudam sua agenda de interna para reativa antes que as páginas possam fazer seu trabalho.
Páginas Matinais, na Prática - Nomeie sua razão para levantar
Identifique a coisa concreta que faz a manhã de amanhã valer a pena de levantar.
Ikigai, Explicado com Honestidade
Preocupações relacionadas
- mente de principiante — shoshin após um revés
O termo japonês é shoshin (初心) — literalmente “mente de principiante” ou “mente inicial” — e nomeia a prática zen de abordar a experiência, incluindo tarefas, relacionamentos e ideias familiares, como se fosse pela primeira vez, livre das suposições que a especialização acumula silenciosamente. Vem do budismo zen e está intimamente associado a Shunryu Suzuki, o sacerdote zen Sōtō que fundou o Centro Zen de São Francisco; seu livro de 1970, Mente Zen, Mente de Principiante, abre com a frase pela qual a maioria das pessoas o conhece: na mente do principiante há muitas possibilidades, mas na mente do especialista há poucas. A mesma palavra aparece nas artes marciais e nos ofícios tradicionais japoneses, onde carrega um sentido adicional de retornar à intenção original em vez de meramente fingir ignorância. Shoshin não é fingir que você não sabe nada; é sustentar o que você sabe com leveza suficiente para que a nova informação ainda possa pousar. Na psicologia contemporânea, isso se sobrepõe à pesquisa sobre pensamento ativamente aberto, curiosidade, e os custos cognitivos documentados da cegueira do especialista — embora a prática seja, antes de tudo, uma disciplina contemplativa, e a pesquisa psicológica seja um paralelo, não sua origem.
Mente de Principiante (Shoshin), de Forma Prática
- rotina matinal de Huberman
Escreva antes de ler qualquer coisa — telas mudam sua agenda de interna para reativa antes que as páginas possam fazer seu trabalho.
Proteja os primeiros 30 minutos das telas
- motivação matinal
Movimente seu corpo por alguns minutos para elevar a energia e o humor para o dia.
Exercício
- rotina matinal
Movimente seu corpo por alguns minutos para elevar a energia e o humor para o dia.
- Afirmação de propósito pela manhã
Comece cada dia lendo ou recitando uma única frase que nomeie seu porquê mais profundo.
Ritual matinal do porquê
- Razón para levantarse
Ter um motivo para levantar de manhã está associado a anos adicionais de expectativa de vida em várias culturas.
Cultive um senso claro de propósito (ikigai ou plan de vida)
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.