Práticas de coaching para experiências de maestria durante um conflito
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para experiências de maestria durante um conflito, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Experiências de Domínio
Albert Bandura identificou as experiências de domínio — completar com sucesso tarefas difíceis — como a fonte mais poderosa de autoeficácia. Diferente do elogio ou do incentivo, as experiências de domínio produzem evidência direta de capacidade; o cérebro armazena essa evidência e a utiliza diante de desafios futuros. A evidência em pesquisas clínicas, educacionais e ocupacionais é forte. - Use a autocompaixão feroz para permanecer em conversas difíceis
Permaneça presente no conflito atendendo sua própria angústia com compaixão, para não fugir nem atacar.
Autocompaixão Feroz, de Forma Prática - FAST: mantendo o autorrespeito em interações difíceis
Justo, sem Desculpas excessivas, mantenha seus Valores, seja Sincero — a bússola de autorrespeito para conversas de alta pressão.
Eficácia Interpessoal na DBT: Conseguir o Que Você Precisa Sem Destruir a Relação - Faça um retrospecto estruturado de domínio após cada desempenho
Imediatamente após qualquer tentativa significativa, extraia o que funcionou antes que a memória se apague.
Experiências de Domínio - Proteja ativamente o carinho durante e depois do conflito
O conflito é o teste do PSO — sustente deliberadamente o quadro positivo enquanto o negativo grita mais alto.
Sobreposição de Sentimento Positivo: Como Construir a Lente Que Protege Relacionamentos - Mantenha-se Fiel aos Valores: aja de forma consistente com o que realmente importa para você
Antes de ceder em uma posição, verifique se a concessão conflita com um valor central — e mantenha-se firme se conflitar.
FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos - Reconheça quando mudar de modo no meio do conflito
O modo certo no início de uma conversa pode não ser o certo dez minutos depois.
O Instrumento de Modos de Conflito Thomas–Kilmann (TKI) - Identifique seu modo de conflito padrão
Antes de poder escolher um modo, você precisa saber qual usa automaticamente.
O Instrumento de Modos de Conflito Thomas–Kilmann (TKI) - Transforme o relacionamento, não apenas a questão
Use cada conflito como uma oportunidade para elevar a qualidade do próprio relacionamento.
A Terceira Alternativa na Prática - Separe a pessoa do problema
Trate o conflito como um problema que vocês enfrentam juntos, não uma disputa em que competem.
A Terceira Alternativa na Prática
Preocupações relacionadas
- ação comprometida durante conflitos
Permaneça presente no conflito atendendo sua própria angústia com compaixão, para não fugir nem atacar.
Use a autocompaixão feroz para permanecer em conversas difíceis
- essencialismo em situações de conflito
Em qualquer conflito, identifique os valores ou objetivos que você e a outra pessoa genuinamente compartilham antes de catalogar as diferenças.
Mapeie valores compartilhados antes de mapear a discordância
- eus possíveis durante conflitos
Use cada conflito como uma oportunidade para elevar a qualidade do próprio relacionamento.
Transforme o relacionamento, não apenas a questão
- Objetivos de processo não conflito
Antes de entrar em uma conversa difícil, decida qual dos três objetivos importa mais agora.
Priorização dos três objetivos: resultado, relação ou autorrespeito?
- self monitoring durante conflitos
Antes de poder escolher um modo, você precisa saber qual usa automaticamente.
Identifique seu modo de conflito padrão
- seligman s perma model durante conflitos
O modelo PERMA é o relato de cinco elementos do bem-estar de Martin Seligman, introduzido em Florescer (2011): P — emoção positiva, E — engajamento, R — relacionamentos, M — significado e A — realização. Ao contrário de modelos que tratam o bem-estar como uma única variável, o PERMA sustenta que cada elemento é buscado por seu próprio bem — não apenas como instrumento para felicidade — e que juntos eles constituem o que Seligman chama de florescimento. O modelo é descritivo e clínico em vez de derivado de ensaios, e a pesquisa sobre seus componentes varia: emoção positiva, engajamento e relacionamentos têm literatura de suporte robusta; o suporte de pesquisa para significado e realização como componentes independentes distintos é mais misto. Seu principal valor prático é como diagnóstico: permitir que alguém veja qual dimensão é fina e trate-a de forma direcionada.
O Modelo PERMA de Seligman, na Prática
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.