Práticas de coaching para auditoria de aplicativos do celular
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para auditoria de aplicativos do celular, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Audite e remova apps pré-instalados que você nunca escolheu
Desinstale ou desative todo app pré-instalado que você não escolheu ativamente — eles são gatilhos aos quais você não consentiu.
Modo Escala de Cinza no Celular e Design Comportamental - Aumente a fricção nos apps de alta captura
Adicione etapas entre você e os apps mais propensos a capturá-lo — cada toque adicional reduz o uso automático.
Modo Escala de Cinza no Celular e Design Comportamental - Conduza uma auditoria completa de notificações
Faça um inventário de todo aplicativo que envia notificações e avalie cada um com um único critério: isso exige resposta em tempo real?
Agrupamento de Notificações: Retomando o Controle da Sua Atenção - Faça uma auditoria semanal de valor das plataformas
Uma vez por semana, avalie se cada plataforma que você usou está de fato entregando valor proporcional ao tempo que recebeu.
Defendendo Sua Atenção na Economia da Atenção - Revise suas configurações de notificação mensalmente e as aperte
Os aplicativos reativam notificações através de atualizações; uma revisão mensal impede que o detox se dissolva.
Detox de Notificações - Auditoria do celular: liste cada função que ele assumiu
Uma auditoria do celular lista cada função que seu celular absorveu — relógio, câmera, mapas, caderno — e pergunta qual delas um dispositivo dedicado faria melhor.
Dispositivos de Propósito Único - Desative todas as notificações, exceto mensagens humanas individuais
Desative toda notificação que não seja uma mensagem direta de uma pessoa específica — mantenha apenas sinais de pessoa para pessoa.
Defendendo Sua Atenção na Economia da Atenção - Substitua a checagem por uma janela programada de retomada
Em vez de pegar o celular sempre que o impulso surgir, designe duas janelas de retomada por noite.
O Método do Vestíbulo do Celular - Designe uma estação de carregamento no ponto de entrada da sua casa
Coloque um carregador perto da porta da frente e torne-o o lugar de descanso padrão do seu celular quando você chegar em casa.
O Método do Vestíbulo do Celular - Remova todos os gatilhos de redes sociais e notícias da tela inicial
Torne os apps de maior captura invisíveis na primeira tela do celular — exigindo navegação deliberada para alcançá-los.
Defendendo Sua Atenção na Economia da Atenção
Preocupações relacionadas
- auditoria de casos de uso do celular
Uma auditoria do celular lista cada função que seu celular absorveu — relógio, câmera, mapas, caderno — e pergunta qual delas um dispositivo dedicado faria melhor.
Auditoria do celular: liste cada função que ele assumiu
- design da tela inicial do celular
A sua tela inicial deve conter apenas ferramentas de conclusão de tarefas — nada cuja função principal seja atraí-lo.
Redesenhe a sua tela inicial como uma ferramenta, não um feed
- aplicativos pré-instalados no celular
Desinstale ou desative todo app pré-instalado que você não escolheu ativamente — eles são gatilhos aos quais você não consentiu.
Audite e remova apps pré-instalados que você nunca escolheu
- Quando environment design digital environment audit
Seu celular e computador são projetados por engenheiros que otimizam sua atenção — audite-os como faria com um espaço físico.
Audite e redesenhe seu ambiente digital
- meu chefe pode monitorar as mensagens do meu celular
Atualize seu gestor sobre trabalho importante antes que ele pergunte — no formato e frequência que ele realmente quer.
Envie atualizações de status proativas e breves
- usar relógio GPS em vez do celular para correr
Deixe o celular para trás durante os treinos usando um tocador independente ou smartwatch — a academia deveria ser uma zona livre de celular.
Usar um tocador de música dedicado ou relógio GPS durante o exercício
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.