Práticas de coaching para jogo e sistema nervoso
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para jogo e sistema nervoso, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Usando ritmo e repetição para regular
Sequências de movimento rítmicas e previsíveis acalmam o sistema nervoso por meio da previsibilidade temporal.
Yoga Informado por Trauma: Movimento como Caminho para a Segurança - Construa capacidade básica de regulação do sistema nervoso antes do SSP
O SSP funciona melhor — e é mais seguro — quando o sistema nervoso já tem alguma capacidade de autorregulação.
O Protocolo Safe and Sound (SSP): O Que É e o Que Mostra a Evidência - Usando o engajamento social para ativar o tônus vagal ventral
Busque ou crie interações que entreguem pistas de segurança prosódicas e faciais ao seu sistema nervoso.
A Escada da Regulação: Navegando Seus Estados Autonômicos - Use a corregulação — outro sistema nervoso tranquilo — como um recurso primário
Seu sistema nervoso pode sincronizar com um mais calmo por perto; a proximidade de pessoas tranquilas é regulação, não fraqueza.
Neurocepção: Como Seu Sistema Nervoso Lê a Segurança Antes da Sua Mente - Mapeie seus sinais pessoais de segurança e ameaça
Identifique os sinais específicos ambientais, relacionais e sensoriais que mudam o estado do seu sistema nervoso.
Neurocepção: Como Seu Sistema Nervoso Lê a Segurança Antes da Sua Mente - Mapeie seu estado (ventral, simpático, dorsal)
Aprenda a perceber em qual dos três estados do sistema nervoso você está antes de tentar mudar qualquer coisa.
Teoria Polivagal, Explicada com Honestidade - Movimentos de simpático para ventral: desacelerando a mobilização
Use alavancas fisiológicas específicas para se mover de um estado ativado (luta/fuga) em direção à zona vagal ventral.
A Escada da Regulação: Navegando Seus Estados Autonômicos - Envie ao seu corpo pistas de segurança
Forneça deliberadamente os sinais sensoriais — olhar suave, tom quente, movimento lento — que sinalizam 'seguro'.
Teoria Polivagal, Explicada com Honestidade - Projete seu ambiente para fornecer sinais de segurança
Organize seu espaço físico para enviar sinais de baixa ameaça ao seu sistema nervoso antes de qualquer outra coisa.
Neurocepção: Como Seu Sistema Nervoso Lê a Segurança Antes da Sua Mente - Elevação vagal dorsal: saindo do colapso
Use movimento suave e microconexão para se erguer de um estado desmoronado ou entorpecido.
A Escada da Regulação: Navegando Seus Estados Autonômicos
Preocupações relacionadas
- regular para baixo o sistema nervoso
Use movimento suave e microconexão para se erguer de um estado desmoronado ou entorpecido.
Elevação vagal dorsal: saindo do colapso
- estados do sistema nervoso
Aprenda a perceber em qual dos três estados do sistema nervoso você está antes de tentar mudar qualquer coisa.
Mapeie seu estado (ventral, simpático, dorsal)
- Reinicio rápido do sistema nervoso
Aprenda a perceber em qual dos três estados do sistema nervoso você está antes de tentar mudar qualquer coisa.
- exercício e sistema nervoso
Use alavancas fisiológicas específicas para se mover de um estado ativado (luta/fuga) em direção à zona vagal ventral.
Movimentos de simpático para ventral: desacelerando a mobilização
- redefinição do sistema nervoso pela natureza
Use deliberadamente ambientes naturais como um canal confiável para pistas vagais ventrais.
Usando a natureza e o ambiente sensorial como fonte de glimmer
- linha de base do sistema nervoso
Identifique os sinais específicos ambientais, relacionais e sensoriais que mudam o estado do seu sistema nervoso.
Mapeie seus sinais pessoais de segurança e ameaça
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.