Práticas de coaching para Uso prosocial do tempo
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Uso prosocial do tempo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Priorize o tempo social como um investimento de tempo primário
O tempo com pessoas que você se importa é um dos preditores mais fortes de sentir que seu tempo está bem usado.
Práticas de Abundância de Tempo (Cassie Holmes) - Terapia de Perspectiva Temporal
O Inventário de Perspectiva Temporal (ZTPI, na sigla em inglês) de Philip Zimbardo e John Boyd define cinco formas de se relacionar com o tempo. Passado-negativo é uma visão da sua própria história dominada por arrependimento, dor e o que deu errado. Passado-positivo é seu oposto: uma leitura calorosa e nostálgica da mesma história, da qual você extrai força e continuidade. Hedonismo-presente é orientação para o prazer e a sensação imediatos, com pouca consideração pelas consequências. Fatalismo-presente é a crença de que os resultados são decididos pelo destino ou pelas circunstâncias, então planejar não tem sentido. Futuro é orientação para metas, prazos e recompensa adiada. Notavelmente, passado-positivo e passado-negativo são medidos como escalas separadas, e não como as duas pontas de uma só — uma pessoa pode pontuar alto em ambas, porque os mesmos eventos podem ser lembrados com calor e com dor ao mesmo tempo. As pessoas sistematicamente priorizam demais uma orientação, e esse viés está associado a resultados de saúde, financeiros e de relacionamento. O objetivo declarado de Zimbardo é uma "perspectiva temporal equilibrada" que se apoie de forma flexível em todas as cinco. A pesquisa psicométrica por trás da estrutura de cinco fatores é bem estabelecida e amplamente replicada; a evidência de ensaios clínicos diretos para a terapia de perspectiva temporal como intervenção é consideravelmente mais limitada, e a maioria dos achados de resultado é correlacional, não causal. - Ofereça horário de expediente para concentrar a colaboração
Designe uma ou duas janelas abertas por dia em que colaboradores podem te alcançar livremente, e depois proteja tudo o mais.
Agenda de Criador vs Gerente - Gaste tempo com os outros para se sentir rico em tempo
Dar tempo pode, paradoxalmente, fazer você sentir que tem mais dele.
Riqueza de Tempo, de Forma Prática - Acompanhe seu uso real por uma semana antes de limitar
Veja seus números reais antes de definir um limite — a maioria das pessoas subestima significativamente seu tempo de redes sociais.
O Limite de 2 Horas nas Redes Sociais - O Limite de 2 Horas nas Redes Sociais
Um ensaio clínico randomizado descobriu que limitar o uso das redes sociais a 30 minutos por dia reduziu significativamente a solidão e a depressão ao longo de três semanas. Um limite de 2 horas é uma versão mais frouxa desse princípio — menos estudada nesse limiar específico, mas consistente com evidências de que o uso limitado no tempo supera o uso ilimitado para resultados de saúde mental. - Comece a semana conectando sua agenda ao que você valoriza
O tempo parece bem gasto quando você consegue articular por que ele se alinha com o que importa para você.
Práticas de Abundância de Tempo (Cassie Holmes) - Práticas de Abundância de Tempo (Cassie Holmes)
A pesquisa de Cassie Holmes sobre tempo e felicidade identifica vários hábitos apoiados por evidências que aumentam a abundância de tempo sentida: proteger uma quantidade moderada de tempo discricionário, gastar tempo em atividades que combinam com seus pontos fortes, investir em experiências em vez de coisas, e estar presente no tempo que você já tem. Os efeitos são reais, mas modestos; o maior fator isolado é como você aloca e presta atenção ao tempo que tem, não quanto dele existe. - Time Smart: Comprando de Volta sua Riqueza de Tempo
A pesquisa de Ashley Whillans mostra que a "riqueza de tempo" — a sensação subjetiva de ter tempo suficiente — prevê o bem-estar melhor do que a renda além de um nível moderado, e que práticas concretas como terceirizar tarefas indesejadas e proteger tempo para atividades significativas aumentam essa sensação de forma mensurável. Os principais estudos são correlacionais, com algum suporte experimental para intervenções específicas. - Invista o tempo liberado em atividades com retorno de bem-estar comprovado
Comprar de volta o tempo só aumenta a felicidade se o tempo liberado for para atividades de alto retorno.
Time Smart: Comprando de Volta sua Riqueza de Tempo
Preocupações relacionadas
- o que Cassie Holmes entende por abundância de tempo
A pesquisa de Cassie Holmes sobre tempo e felicidade identifica vários hábitos apoiados por evidências que aumentam a abundância de tempo sentida: proteger uma quantidade moderada de tempo discricionário, gastar tempo em atividades que combinam com seus pontos fortes, investir em experiências em vez de coisas, e estar presente no tempo que você já tem. Os efeitos são reais, mas modestos; o maior fator isolado é como você aloca e presta atenção ao tempo que tem, não quanto dele existe.
Práticas de Abundância de Tempo (Cassie Holmes)
- Time Affluence
Riqueza de tempo (time affluence) é a sensação subjetiva de ter tempo suficiente — horas discricionárias suficientes, e folga suficiente nelas para não se sentir apressado. Seu oposto é a "fome de tempo", a experiência crônica de estar correndo. A distinção que torna a ideia útil é que a riqueza de tempo é um estado sentido, não uma contagem de horas livres: duas pessoas com agendas idênticas podem diferir muito nisso, porque fragmentação, imprevisibilidade e quanto do tempo é genuinamente seu para direcionar afetam a sensação independentemente do total. Isso também explica por que a fome de tempo persiste entre pessoas que objetivamente não estão com falta de tempo. Pesquisas associadas a Ashley Whillans, Elizabeth Dunn e colegas sugerem que valorizar tempo em vez de dinheiro, e gastar dinheiro para recomprar tempo, preveem maior felicidade. Boa parte dessa evidência é correlacional, o trabalho experimental é de pequena escala, e os efeitos, embora reais, são modestos em vez de transformadores.
Riqueza de Tempo, de Forma Prática
- abundancia de tempo como cuidador
A pesquisa de Cassie Holmes sobre tempo e felicidade identifica vários hábitos apoiados por evidências que aumentam a abundância de tempo sentida: proteger uma quantidade moderada de tempo discricionário, gastar tempo em atividades que combinam com seus pontos fortes, investir em experiências em vez de coisas, e estar presente no tempo que você já tem. Os efeitos são reais, mas modestos; o maior fator isolado é como você aloca e presta atenção ao tempo que tem, não quanto dele existe.
- práticas de abundancia de tempo - Cassie Holmes com amigos
A pesquisa de Cassie Holmes sobre tempo e felicidade identifica vários hábitos apoiados por evidências que aumentam a abundância de tempo sentida: proteger uma quantidade moderada de tempo discricionário, gastar tempo em atividades que combinam com seus pontos fortes, investir em experiências em vez de coisas, e estar presente no tempo que você já tem. Os efeitos são reais, mas modestos; o maior fator isolado é como você aloca e presta atenção ao tempo que tem, não quanto dele existe.
- abundancia de tempo rating
Riqueza de tempo (time affluence) é a sensação subjetiva de ter tempo suficiente — horas discricionárias suficientes, e folga suficiente nelas para não se sentir apressado. Seu oposto é a "fome de tempo", a experiência crônica de estar correndo. A distinção que torna a ideia útil é que a riqueza de tempo é um estado sentido, não uma contagem de horas livres: duas pessoas com agendas idênticas podem diferir muito nisso, porque fragmentação, imprevisibilidade e quanto do tempo é genuinamente seu para direcionar afetam a sensação independentemente do total. Isso também explica por que a fome de tempo persiste entre pessoas que objetivamente não estão com falta de tempo. Pesquisas associadas a Ashley Whillans, Elizabeth Dunn e colegas sugerem que valorizar tempo em vez de dinheiro, e gastar dinheiro para recomprar tempo, preveem maior felicidade. Boa parte dessa evidência é correlacional, o trabalho experimental é de pequena escala, e os efeitos, embora reais, são modestos em vez de transformadores.
- abundancia de tempo com amigos
Riqueza de tempo (time affluence) é a sensação subjetiva de ter tempo suficiente — horas discricionárias suficientes, e folga suficiente nelas para não se sentir apressado. Seu oposto é a "fome de tempo", a experiência crônica de estar correndo. A distinção que torna a ideia útil é que a riqueza de tempo é um estado sentido, não uma contagem de horas livres: duas pessoas com agendas idênticas podem diferir muito nisso, porque fragmentação, imprevisibilidade e quanto do tempo é genuinamente seu para direcionar afetam a sensação independentemente do total. Isso também explica por que a fome de tempo persiste entre pessoas que objetivamente não estão com falta de tempo. Pesquisas associadas a Ashley Whillans, Elizabeth Dunn e colegas sugerem que valorizar tempo em vez de dinheiro, e gastar dinheiro para recomprar tempo, preveem maior felicidade. Boa parte dessa evidência é correlacional, o trabalho experimental é de pequena escala, e os efeitos, embora reais, são modestos em vez de transformadores.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.