Gaste tempo com os outros para se sentir rico em tempo

Dar tempo pode, paradoxalmente, fazer você sentir que tem mais dele.

Why it works

Gastar tempo ajudando outras pessoas parece aumentar a sensação de riqueza de tempo em vez de esgotá-la. O mecanismo proposto é que o uso pró-social do tempo aumenta a sensação de competência e autoeficácia, o que expande a sensação subjetiva de quanto tempo você tem.

How to do it

1. Dê deliberadamente um pequeno bloco de tempo para ajudar alguém, mesmo que brevemente.
2. Observe o efeito sobre o quanto você se sente pressionado pelo tempo depois.
3. Trate dar tempo como um remédio contraintuitivo para a sensação de correria, não como um fardo extra.

Evidência

Experimentos descobriram que gastar tempo com outros aumentava a sensação dos participantes de ter mais tempo, em comparação com gastá-lo consigo mesmos ou desperdiçá-lo. Mogilner, Chance e Norton (2012) rastrearam o efeito até um aumento na autoeficácia sentida — ajudar outros deixava as pessoas se sentindo mais capazes, o que expandia sua sensação subjetiva de tempo disponível. (rct)

O efeito é intrigante, mas os tamanhos de efeito são modestos e o achado teve replicação limitada; é improvável que ajude quando você já está genuinamente sobrecarregado e exausto.

Fontes

• Mogilner, Chance & Norton (2012), giving time gives you time, Psychological Science
• Mogilner, C., Chance, Z., & Norton, M. I. (2012). Giving Time Gives You Time. Psychological Science, 23(10), 1233–1238.

Erro comum

Guardar cada minuto quando se sente apressado, o que pode aprofundar a sensação de escassez, em vez de testar o movimento contraintuitivo de dar um pouco de tempo.