Práticas de coaching para Autodiálogo estruturado não esporte

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Autodiálogo estruturado não esporte, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Monitore seus padrões de fala interna para identificar o que mudar
   Acompanhe o que você realmente diz a si mesmo durante e depois do desempenho antes de tentar mudá-lo.
   Estratégias de Fala Interna, na Prática
2. Prepare roteiros de fala interna "se-então" para momentos previsíveis de pressão
   Pré-roteirize sua resposta de fala interna às situações específicas mais propensas a desestabilizá-lo.
   Estratégias de Fala Interna, na Prática
3. Estratégias de Fala Interna, na Prática
   A fala interna — o comentário interno ou externo que geramos antes e durante o desempenho — afeta de forma confiável os resultados de desempenho, segundo meta-análises de Hatzigeorgiadis e colegas. A fala interna instrucional melhora a habilidade motora fina; a fala interna motivacional melhora tarefas de potência e resistência. O conteúdo e a função específicos da fala interna importam mais do que se ela é positiva ou negativa.
4. Use a interrupção de pensamento para interromper espirais de fala interna negativa
   Instale uma pista de interrupção deliberada que quebra a ruminação autocrítica antes que ela se agrave.
   Estratégias de Fala Interna, na Prática
5. Desenvolva palavras-chave pessoais que tenham significado real para você
   Construa pistas de fala interna a partir de suas próprias melhores experiências de desempenho — não de uma lista genérica.
   Estratégias de Fala Interna, na Prática
6. Identifique sua interferência do Self 1 em tempo real
   Perceba quando seu crítico interior está instruindo, julgando ou catastrofizando — e nomeie isso como Self 1.
   O Jogo Interior: Silenciando o Self 1
7. Confie no Self 2 — dê ao corpo uma imagem, não instruções
   Defina o alvo em termos sensoriais vívidos e depois deixe o corpo executar sem direção consciente.
   O Jogo Interior: Silenciando o Self 1
8. Use fala interna motivacional para tarefas de resistência e potência
   Anime-se verbalmente para tarefas que exigem esforço, força, ou superar desconforto.
   Estratégias de Fala Interna, na Prática
9. Narre como um locutor esportivo o que você vê, em vez de dirigir
   Narre a brincadeira sem avaliação, pergunta ou instrução.
   Tempo Especial (Lawrence Cohen — Parentalidade Lúdica)
10. Use fala interna instrucional para tarefas de habilidade de precisão
    Use pistas técnicas curtas que direcionem a atenção ao parâmetro-chave do movimento, em vez de ao resultado.
    Estratégias de Fala Interna, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.