Práticas de coaching para Andaime para a prática da autocompaixão
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Andaime para a prática da autocompaixão, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Cultive o Self por meio de compaixão interna direcionada
Pratique enviar compaixão para dentro — para as partes que estão sofrendo — para construir a energia do Self de que essas partes precisam.
Energia do Self em IFS, Explicada na Prática - Autocompaixão através da lente do distanciamento
Combine a perspectiva de terceira pessoa com um enquadramento autocompassivo para evitar tanto o autoataque quanto a autoindulgência.
Diário de Autodistanciamento - A pausa de autocompaixão
Uma frase de três passos que você diz em um momento difícil: isto é sofrimento, sofrimento é humano, que eu possa ser gentil comigo mesmo.
Autocompaixão, na Prática - Aplique autocompaixão diretamente à vergonha
A vergonha diz "eu sou ruim"; a autocompaixão diz "eu sou humano, e isso é difícil" — essas não são a mesma afirmação, e uma delas é precisa.
Resiliência à Vergonha, na Prática - N — Nutrir com autocompaixão
Ofereça à parte que sofre o que ela mais precisa — cuidado, reconhecimento, reasseguramento — como você faria por um amigo querido.
Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach - Desenvolvendo a Voz do Self Compassivo
Construa uma voz interna que responda ao seu sofrimento com sabedoria, calor e compromisso com o bem-estar.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno - A pausa de autocompaixão (a pausa de três passos de Neff)
Em um momento difícil: reconheça, conecte-se e ofereça bondade — três respirações, três frases.
Trabalhando com seu Crítico Interior - Imagética Compassiva: A Imagem Compassiva e o Lugar Seguro
Desenvolva uma figura compassiva vívida na imaginação, cujo cuidado você pode acessar durante o sofrimento.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno - Reconheça o backdraft — a dor que surge quando a gentileza chega pela primeira vez
Quando a autocompaixão inicialmente dói mais, isso é backdraft — sinal de que está funcionando, não falhando.
A Pausa de Autocompaixão - Trabalhando com Múltiplos Selves (Trabalho de Cadeiras na CFT)
Dê voz a diferentes partes internas — o crítico, o self ansioso, o self compassivo — para entender e mudar o diálogo.
Terapia Focada na Compaixão: Acalmando o Crítico Interno
Preocupações relacionadas
- trabalho com as partes e autocompaixão
Pratique enviar compaixão para dentro — para as partes que estão sofrendo — para construir a energia do Self de que essas partes precisam.
Cultive o Self por meio de compaixão interna direcionada
- reestruturação compassiva
Use a "perspectiva do amigo" para encontrar um tom que desafie as distorções sem adicionar vergonha.
Aplique autocompaixão quando a reestruturação fica dura
- investigação compassiva de si mesmo
Pratique enviar compaixão para dentro — para as partes que estão sofrendo — para construir a energia do Self de que essas partes precisam.
- autocompaixão corporificada
Pratique enviar compaixão para dentro — para as partes que estão sofrendo — para construir a energia do Self de que essas partes precisam.
- Autocompaixão e voltar a começar
Uma frase de três passos que você diz em um momento difícil: isto é sofrimento, sofrimento é humano, que eu possa ser gentil comigo mesmo.
A pausa de autocompaixão
- Autocompaixão no trabalho
Pratique enviar compaixão para dentro — para as partes que estão sofrendo — para construir a energia do Self de que essas partes precisam.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.