Práticas de coaching para Tactfully avoiding sharing food com um friend
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Tactfully avoiding sharing food com um friend, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Não torne isso sobre você
Resista ao reflexo de se relacionar sobrepondo a história da pessoa com a sua.
Acolher o Espaço Emocional - Servindo-se à distância, não à mesa
Sirva a comida longe de onde você come, para que repetir o prato exija uma viagem deliberada.
Hara Hachi Bu, na Prática - Desconforto Social: Deliberadamente Ter a Conversa Que Você Vem Evitando
Identifique a conversa difícil que você vem adiando e a tenha — usando o desconforto como um sinal para agir, não para evitar.
Desconforto Deliberado: Usando o Desafio Voluntário Para Construir Resiliência - Para o evitativo: permaneça presente por mais tempo antes de se afastar
O afastamento que te protege da sobrecarga alimenta o medo do seu parceiro -- atrase-o em 10 por cento.
A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem - Evitar respostas passivas
Notar quando você está mal registrando as boas notícias de alguém — aprovação silenciosa ou mudança de assunto — e fazer mais.
Resposta Ativo-Construtiva, na Prática - Faça triagem das suas camadas externas para proteger a capacidade da camada interna
Você não pode expandir seu círculo interno sem que algo se mova para fora — a restrição é cognitiva, não motivacional.
O Número de Dunbar - Seja Justo: inclua a si mesmo na justiça que estende aos outros
Aplique a si mesmo os mesmos padrões de justiça que aplicaria a alguém que respeita.
FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos - Use Evitar estrategicamente, não reflexivamente
Evitar tem um lugar real — mas apenas quando o assunto é trivial, o momento é errado, ou é necessário esfriar a cabeça.
O Instrumento de Modos de Conflito Thomas–Kilmann (TKI) - Planeje a alimentação social sem abandonar a janela
Construa uma estratégia flexível para jantares e eventos para que a ART sobreviva ao contato com a vida social real.
Alimentação com Restrição de Tempo, na Prática - Distinga evitação preventiva de evitação limitadora de crescimento
Nem toda evitação é igual: parte da seleção de situação é gestão sábia; parte é encolher sua vida.
Seleção de Situação, na Prática
Preocupações relacionadas
- amigo difícil que se recusa a ceder quando o assunto é programas sociais
Você não pode expandir seu círculo interno sem que algo se mova para fora — a restrição é cognitiva, não motivacional.
Faça triagem das suas camadas externas para proteger a capacidade da camada interna
- evitação na conversa
Identifique a conversa difícil que você vem adiando e a tenha — usando o desconforto como um sinal para agir, não para evitar.
Desconforto Social: Deliberadamente Ter a Conversa Que Você Vem Evitando
- evitar conflitos
Desvie ou adie o conflito quando o momento é ruim ou a questão não vale a pena engajar.
Evitação (não assertivo, não cooperativo)
- como posso lidar com o silêncio desconfortável do meu parceiro?
Deixe as pausas ficarem, em vez de correr para preenchê-las.
Tolere o silêncio
- quando o let them teoria saber quando não para let them
Use-o para o que você não pode controlar — não como desculpa para se desengajar de dano, responsabilidade ou pessoas que precisam de você.
Saiba quando "deixa eles" não se aplica
- evitação adaptativa
Nem toda evitação é igual: parte da seleção de situação é gestão sábia; parte é encolher sua vida.
Distinga evitação preventiva de evitação limitadora de crescimento
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.