Práticas de coaching para Dizer um alguém seus limites
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Dizer um alguém seus limites, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Comunique limites diretamente
Declare o limite de forma clara e respeitosa, assumindo-o como seu, e não como acusação.
Estabelecendo Limites, na Prática - Agende conversas sobre limites — não as tenha reativamente
Prepare e inicie conversas de estabelecimento de limite quando estiver calmo, não quando a violação acabou de acontecer.
Dizer Não e Manter Limites - Siga adiante com consequências
Decida e execute o que você fará se o limite for ultrapassado — sua ação, não a permissão do outro.
Estabelecendo Limites, na Prática - Comunique sua contagem de colheres a quem precisa saber
Dê às pessoas próximas a você um atalho para sua capacidade disponível, para que possam ajustar expectativas sem exigir uma explicação médica toda vez.
A Teoria das Colheres, na Prática - Repare o relacionamento depois de um não, não o limite
Quando dizer não cria tensão, aborde o relacionamento diretamente — sem retirar o limite.
Dizer Não e Manter Limites - Dizer Não e Manter Limites
Henry Cloud argumenta que limites são a capacidade de dizer não a partir de um lugar de responsabilidade pessoal — definindo o que você possui (seu tempo, energia, pensamentos) e o que não possui (os sentimentos dos outros sobre seus limites). A incapacidade de dizer não frequentemente vem de ansiedade sobre ruptura no relacionamento em vez de generosidade genuína. As práticas são fundamentadas em psicologia clínica e teoria do apego; a maior parte da evidência é clínica e observacional em vez de ensaios controlados. - Declare o limite, depois nomeie a consequência claramente
Um limite sem consequência é uma preferência — torne a consequência explícita e cumpra-a.
Dizer Não e Manter Limites - Tolere a culpa e a resistência
Espere desconforto e resistência ao estabelecer um novo limite, e mantenha-se firme mesmo assim.
Estabelecendo Limites, na Prática - Mantenha os limites com calma e consistência
Um limite só funciona se você o cumprir; um limite reforçado com acolhimento é mais eficaz do que um limite ameaçado com raiva.
Parentalidade Autoritativa (Diana Baumrind) - Distinga sentir a dor de alguém de possuí-la
Você pode se importar com a decepção de alguém sem ser responsável por preveni-la.
Dizer Não e Manter Limites
Preocupações relacionadas
- comunicar os próprios limites com honestidade
Prepare e inicie conversas de estabelecimento de limite quando estiver calmo, não quando a violação acabou de acontecer.
Agende conversas sobre limites — não as tenha reativamente
- como ter uma conversa sobre limites
Prepare e inicie conversas de estabelecimento de limite quando estiver calmo, não quando a violação acabou de acontecer.
- cumprir os limites estabelecidos
Decida e execute o que você fará se o limite for ultrapassado — sua ação, não a permissão do outro.
Siga adiante com consequências
- honestidade sobre os próprios limites
Declare o limite de forma clara e respeitosa, assumindo-o como seu, e não como acusação.
Comunique limites diretamente
- como posso estabelecer limites com uma mulher mais nova que é muito pegajosa sem machucá-la?
Declare o limite de forma clara e respeitosa, assumindo-o como seu, e não como acusação.
- como manter um limite
Deixe-os reagir, e deixe-se manter o limite mesmo assim — um limite é o que você faz, não o que eles aceitam.
Aplique aos limites (deixa eles, depois sustente os seus)
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.