Práticas de coaching para vipassana meditação como cuidador
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para vipassana meditação como cuidador, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Metta ao final — compartilhando mérito e boa vontade
Termine cada sessão irradiando boa vontade para fora, suavizando qualquer aspereza autocrítica que a prática revele.
Meditação Vipassana, na Prática - Meditação Vipassana, na Prática
Vipassana é uma antiga técnica de meditação de insight, ensinada amplamente na tradição de S.N. Goenka através de retiros silenciosos gratuitos de 10 dias, que treina você a observar sensações corporais momento a momento sem reagir — construindo equanimidade ao enfraquecer o hábito do desejo e da aversão. Estudos observacionais e alguns ensaios randomizados relatam benefícios para estresse, ansiedade e resultados de uso de substâncias, embora estudos em formato de retiro tenham limitações metodológicas. - Revisão diária Vipassana — observando a reatividade do dia
No fim do dia, sente-se por 10 minutos e percorra os momentos de desejo e aversão do dia.
Meditação Vipassana, na Prática - Integre a metta com a equanimidade para evitar a fadiga de compaixão
A metta estendida sem equanimidade pode se tornar sofrimento; fundamentar a boa vontade num não apego estável a torna sustentável.
Metta Bhavana: A Prática da Bondade Amorosa - Direcione o tonglen a uma pessoa específica em sofrimento
Traga à mente uma pessoa que está sofrendo e inspire sua dor; expire o que quer que traga alívio a ela.
Tonglen: A Prática Tibetana de Tomar e Enviar - Tonglen: enviar e receber
Inspire o sofrimento (seu e dos outros); expire alívio e bem-estar.
Lojong: Treinamento Mental Tibetano - Meditação com frases de upekkha
Repita silenciosamente frases de equanimidade em direção aos seres, reconhecendo os limites do que o amor pode controlar.
Upekkha: Cultivando a Equanimidade na Meditação e na Vida - Anicca — observando a impermanência para reduzir o apego
Note que toda sensação surge, atinge o pico e passa — usando isso como base para não se apegar.
Meditação Vipassana, na Prática - A varredura corporal — observando sem reagir
Mova a atenção sistematicamente pelo corpo, observando cada sensação com equanimidade em vez de preferência.
Meditação Vipassana, na Prática - Consciência sem apego: deixando surgir e passar
Observe pensamentos, sensações e emoções surgirem e se dissolverem sem agarrar ou empurrar.
Shikantaza: Apenas Sentar
Preocupações relacionadas
- metta após a vipassana
Termine cada sessão irradiando boa vontade para fora, suavizando qualquer aspereza autocrítica que a prática revele.
Metta ao final — compartilhando mérito e boa vontade
- vipassana meditação como pai ou mãe
Vipassana é uma antiga técnica de meditação de insight, ensinada amplamente na tradição de S.N. Goenka através de retiros silenciosos gratuitos de 10 dias, que treina você a observar sensações corporais momento a momento sem reagir — construindo equanimidade ao enfraquecer o hábito do desejo e da aversão. Estudos observacionais e alguns ensaios randomizados relatam benefícios para estresse, ansiedade e resultados de uso de substâncias, embora estudos em formato de retiro tenham limitações metodológicas.
Meditação Vipassana, na Prática
- como praticar a meditação vipassana
Vipassana é uma antiga técnica de meditação de insight, ensinada amplamente na tradição de S.N. Goenka através de retiros silenciosos gratuitos de 10 dias, que treina você a observar sensações corporais momento a momento sem reagir — construindo equanimidade ao enfraquecer o hábito do desejo e da aversão. Estudos observacionais e alguns ensaios randomizados relatam benefícios para estresse, ansiedade e resultados de uso de substâncias, embora estudos em formato de retiro tenham limitações metodológicas.
- como se preparar para o vipassana
Vipassana é uma antiga técnica de meditação de insight, ensinada amplamente na tradição de S.N. Goenka através de retiros silenciosos gratuitos de 10 dias, que treina você a observar sensações corporais momento a momento sem reagir — construindo equanimidade ao enfraquecer o hábito do desejo e da aversão. Estudos observacionais e alguns ensaios randomizados relatam benefícios para estresse, ansiedade e resultados de uso de substâncias, embora estudos em formato de retiro tenham limitações metodológicas.
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- vipassana meditação quando esgotado
Termine cada sessão irradiando boa vontade para fora, suavizando qualquer aspereza autocrítica que a prática revele.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.