Práticas de coaching para quando comportamental chain analysis solução analysis
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando comportamental chain analysis solução analysis, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Gere uma análise de solução para o ponto de intervenção mais acessível
Para o ponto de intervenção escolhido, faça um brainstorm e comprometa-se com uma alternativa específica.
Análise Comportamental em Cadeia: O Método DBT Para Entender Comportamentos-Problema - Pré-comprometa-se com respostas agentes com planos se-então
Decida com antecedência "se [revés], então [minha ação]" para que a adversidade sinalize ação em vez de resignação.
Lócus de Controle: Construindo um Senso de Agência - Implemente a solução escolhida com um plano concreto
Traduza a solução escolhida em ações, horários e checkpoints específicos.
Terapia de Resolução de Problemas, na Prática - Plano — faça um plano se-então para o obstáculo
Pré-decida sua resposta: "Se [obstáculo], então eu vou [ação eficaz]."
WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano - Combine a contagem com uma próxima ação definida
Decida com antecedência qual é exatamente o primeiro movimento físico, para que a contagem tenha onde aterrissar.
A Regra dos 5 Segundos, na Prática - Use compromissos do tipo "se-então" para obstáculos previsíveis
Planeje com antecedência sua resposta às situações específicas mais prováveis de descarrilar a ação.
Ação Comprometida, na Prática - Simule mentalmente o comportamento planejado em seu contexto específico
Ensaie o plano de ação em sua mente — visualizando a pista, a resposta e o ambiente — para preparar a execução automática.
Planejamento de Ação - Pré-comprometa-se com uma regra antes de a perda estar ativa
Decida sua ação em um momento calmo para que o momento quente e avesso à perda não possa sequestrá-la.
Aversão à Perda, na Prática - Reveja o que aconteceu após o evento para refinar o próximo cope ahead
Compare como você realmente enfrentou com o seu plano — a diferença é seu próximo alvo de treino.
Cope Ahead: o Método da TCD para se Preparar para Situações Difíceis - Mantenha o enquadramento de aproximação após um revés
Quando errar, pergunte "como é o sucesso a partir daqui?" em vez de "quão ruim foi o fracasso?"
Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação
Preocupações relacionadas
- plano de ação após um revés
Antecipe os obstáculos específicos mais prováveis de bloquear seu plano e pré-decida sua resposta a cada um.
Planeje obstáculos com planos de enfrentamento
- quando superprática bloqueado para interleaved mudança
Depois de superaprender uma habilidade isoladamente, incorpore-a em prática mista para transferi-la ao uso real.
Mude da superaprendizagem em bloco para a manutenção intercalada
- quando red teaming red equipe o competitor
Designe alguém para genuinamente pensar e planejar como seu concorrente, não apenas descrevê-lo.
Simule a resposta do adversário ao seu movimento
- quando o 5 segundo regra par com um próximo ação
Decida com antecedência qual é exatamente o primeiro movimento físico, para que a contagem tenha onde aterrissar.
Combine a contagem com uma próxima ação definida
- quando woop método fazer o se se-então plano
Pré-decida sua resposta: "Se [obstáculo], então eu vou [ação eficaz]."
Plano — faça um plano se-então para o obstáculo
- plano de ação após uma perda
Antecipe os obstáculos específicos mais prováveis de bloquear seu plano e pré-decida sua resposta a cada um.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.