Práticas de coaching para Quando continuing bonds internalised representation
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando continuing bonds internalised representation, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Desenvolva uma representação internalizada da pessoa
Construa um senso interno rico de quem a pessoa era, que você carrega e consulta na vida diária.
Vínculos Contínuos no Luto, na Prática - Use memórias específicas como recursos para o sentido
Identifique memórias particulares que destilam o que mais importava no relacionamento.
Reconstrução de Sentido no Luto, na Prática - Imagine a ausência de alguém que você ama
Imagine brevemente a vida sem uma pessoa que você ama, depois retorne à sua presença real.
Visualização Negativa, a Prática Estoica - Traduza palavras abstratas com o sistema de palavra-substituta
Substitua uma palavra difícil de memorizar por um som-substituto concreto e vívido que possa ser imaginado.
Mnemônica do Sistema de Pinos, na Prática - Amplifique imagens com detalhe sensorial e emoção
Adicione som, cheiro, movimento e emoção à sua imagem mental para fazê-la grudar.
Mnemônica do Sistema de Pinos, na Prática - Consolide imagens-pino com revisão espaçada
Teste suas ligações-pino em intervalos crescentes antes que desapareçam, não depois.
Mnemônica do Sistema de Pinos, na Prática - Exposição imaginária para medos de difícil acesso
Imagine vividamente o cenário temido em detalhe como substituto ou preparação para a exposição real.
Terapia de Exposição: Enfrentar Medos Para Reduzi-los - Premedite a adversidade (a raiz estoica)
Ensaie breve e regularmente a perda e a dificuldade com antecedência, antes de qualquer decisão específica.
Definição do Medo (Fear-Setting) na Prática - Articule a marca da vida da pessoa em você
Descreva especificamente como a pessoa mudou quem você é — e carregue isso adiante explicitamente.
Reconstrução de Sentido no Luto, na Prática - Exposição gradual ao vivo: enfrentar a situação real passo a passo
Transfira os ganhos imaginários para encontros do mundo real subindo a hierarquia pessoalmente.
Contracondicionamento e Dessensibilização Sistemática
Preocupações relacionadas
- como perguntar a um amigo sobre um parente próximo que morreu há algum tempo
Dirija-se ao falecido em cartas, entradas de diário ou diálogo interno como forma de conexão contínua ativa.
Fale ou escreva diretamente para a pessoa
- como superar alguém que você amou profundamente
Imagine vividamente sua vida sem uma pessoa que você ama — especificamente, em detalhes, o que estaria faltando.
Imagine a ausência de um relacionamento chave
- como não esquecer as imagens mnemônicas
Teste suas ligações-pino em intervalos crescentes antes que desapareçam, não depois.
Consolide imagens-pino com revisão espaçada
- dispositivos mnemônicos que funcionam
Adicione som, cheiro, movimento e emoção à sua imagem mental para fazê-la grudar.
Amplifique imagens com detalhe sensorial e emoção
- técnicas mnemônicas
Adicione som, cheiro, movimento e emoção à sua imagem mental para fazê-la grudar.
- sistema de ganchos mnemônicos após um revés
O sistema de pinos liga números (ou itens abstratos) a imagens vívidas e pré-memorizadas ('pinos'), depois funde a nova informação a essas imagens por meio de figuras mentais bizarras. A evidência para o método é principalmente mecanicista e relatada por praticantes — faltam dados diretos de ensaios controlados, mas os princípios de memória subjacentes (codificação elaborativa, codificação dupla) têm bom suporte.
Mnemônica do Sistema de Pinos, na Prática
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.