Práticas de coaching para Quando grayscale phone mode visual phone redesign
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Quando grayscale phone mode visual phone redesign, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Redesenhe a sua tela inicial como uma ferramenta, não um feed
A sua tela inicial deve conter apenas ferramentas de conclusão de tarefas — nada cuja função principal seja atraí-lo.
Modo Escala de Cinza no Celular e Design Comportamental - Remova todos os gatilhos de redes sociais e notícias da tela inicial
Torne os apps de maior captura invisíveis na primeira tela do celular — exigindo navegação deliberada para alcançá-los.
Defendendo Sua Atenção na Economia da Atenção - Remova ícones de aplicativos sociais e de entretenimento da tela inicial
Mova aplicativos de alta atração para fora da tela inicial, para que abri-los exija uma busca deliberada, em vez de um toque.
Detox de Notificações - Audite e remova apps pré-instalados que você nunca escolheu
Desinstale ou desative todo app pré-instalado que você não escolheu ativamente — eles são gatilhos aos quais você não consentiu.
Modo Escala de Cinza no Celular e Design Comportamental - Ative o modo de exibição em escala de cinza no seu celular
Deixe a tela do seu celular em preto e branco — isso reduz o sinal de recompensa visual que impulsiona a checagem compulsiva.
Modo Escala de Cinza no Celular e Design Comportamental - Declare sua intenção antes de pegar um dispositivo
Antes de abrir um celular ou navegador, nomeie o que você está tentando realizar — e feche o dispositivo quando essa tarefa estiver concluída.
A Economia da Atenção: Recuperando Seu Foco de Sistemas Desenhados para Capturá-lo - Aumente a fricção nos apps de alta captura
Adicione etapas entre você e os apps mais propensos a capturá-lo — cada toque adicional reduz o uso automático.
Modo Escala de Cinza no Celular e Design Comportamental - Domine as Piscinas Infinitas
Acrescente atrito a aplicativos sem fundo — feeds de notícias, e-mail, vídeo — para que parem de sequestrar a atenção.
Make Time, na Prática - Proteja a primeira hora do dia sem notificações
Comece o dia de trabalho sem verificar nenhuma notificação por pelo menos os primeiros 60 minutos.
Agrupamento de Notificações: Retomando o Controle da Sua Atenção - Construa um período matinal livre de tecnologia
Passe os primeiros 30-60 minutos de cada dia sem telas — protegendo a janela de atenção de maior qualidade.
Defendendo Sua Atenção na Economia da Atenção
Preocupações relacionadas
- criar atrito nos aplicativos para reduzir o uso do celular
Adicione etapas entre você e os apps mais propensos a capturá-lo — cada toque adicional reduz o uso automático.
Aumente a fricção nos apps de alta captura
- remover ícones de aplicativos como pistas
Mova aplicativos de alta atração para fora da tela inicial, para que abri-los exija uma busca deliberada, em vez de um toque.
Remova ícones de aplicativos sociais e de entretenimento da tela inicial
- definir uma meta antes de abrir o aplicativo
Aumente o esforço necessário para abrir aplicativos que distraem, para que o caminho padrão não seja o de menor resistência.
Adicione atrito aos aplicativos que capturam atenção
- simplificar a tela inicial do celular
A sua tela inicial deve conter apenas ferramentas de conclusão de tarefas — nada cuja função principal seja atraí-lo.
Redesenhe a sua tela inicial como uma ferramenta, não um feed
- design da tela inicial do celular
A sua tela inicial deve conter apenas ferramentas de conclusão de tarefas — nada cuja função principal seja atraí-lo.
- minimalismo na tela inicial do celular
A sua tela inicial deve conter apenas ferramentas de conclusão de tarefas — nada cuja função principal seja atraí-lo.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.