Práticas de coaching para quando qigong qigong em pé zhan zhuang
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando qigong qigong em pé zhan zhuang, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Meditação em pé (Zhan Zhuang)
Fique parado em uma postura baixa por 5 a 20 minutos para construir resistência postural e tônus parassimpático simultaneamente.
Qigong: Prática Corpo-Mente Baseada em Evidências - Deixe a mente se assentar por conta própria
Em vez de forçar a quietude, crie condições em que a mente naturalmente se aquiete.
Shamatha: A Prática Budista da Permanência Tranquila - Yoga nidra como desaceleração
Use uma sessão de yoga nidra para fazer a transição de uma mente ocupada para o sono.
Yoga Nidra e NSDR para Recuperação - Use uma posição confortável e sustentável
Sente-se ou recline em uma postura que consiga manter sem esforço, para que o esforço físico não mantenha a excitação alta.
A Resposta de Relaxamento, de Forma Prática - Trabalhando com inquietação-e-preocupação (uddhacca-kukkucca)
A inquietação e a preocupação exigem acomodação, enraizamento, e estreitamento do campo atencional — não mais vigilância.
Os Cinco Obstáculos: Diagnosticando e Trabalhando com Obstáculos da Meditação - Kinhin: Meditação Caminhando Zen Entre os Períodos Sentados
Kinhin é a meditação caminhando zen feita entre os períodos sentados: passos lentos e deliberados que mantêm a transição como parte da prática, não uma pausa dela.
Meditação Caminhando, de Forma Prática - Reunir: estreitar a atenção na respiração
Depois de reconhecer o momento, colete sua atenção nas sensações físicas de respirar.
O Espaço de Respiração de Três Minutos - Movimento consciente: yoga e caminhada como práticas de consciência corporal
Use movimento lento e intencional para praticar trazer atenção plena ao corpo sem metas.
Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), de Forma Prática - Equilibre torpor e agitação
Quando a mente embota, energize-a; quando dispara, acalme-a.
Shamatha: A Prática Budista da Permanência Tranquila - Repetição silenciosa de mantra
Repita silenciosamente um mantra atribuído, deixando-o ficar fraco e sem esforço em vez de forçar o foco.
Meditação Transcendental (TM)
Preocupações relacionadas
- quando o relaxamento resposta confortável posição
Sente-se ou recline em uma postura que consiga manter sem esforço, para que o esforço físico não mantenha a excitação alta.
Use uma posição confortável e sustentável
- sonolência e agitação na meditação
Quando a mente embota, energize-a; quando dispara, acalme-a.
Equilibre torpor e agitação
- Inquietud durante a meditação
A inquietação e a preocupação exigem acomodação, enraizamento, e estreitamento do campo atencional — não mais vigilância.
Trabalhando com inquietação-e-preocupação (uddhacca-kukkucca)
- slow walking meditação
Kinhin é a meditação caminhando zen feita entre os períodos sentados: passos lentos e deliberados que mantêm a transição como parte da prática, não uma pausa dela.
Kinhin: Meditação Caminhando Zen Entre os Períodos Sentados
- quando atenção plena baseado em cognitivo terapia atento movimento
Use movimento lento e intencional para praticar trazer atenção plena ao corpo sem metas.
Movimento consciente: yoga e caminhada como práticas de consciência corporal
- quando noble eightfold caminho certo esforço energia equilíbrio
Calibre o esforço na meditação e na vida como a corda de um alaúde: nem muito apertada (tensão) nem muito solta (frouxidão).
Esforço correto — o meio-termo entre a tensão excessiva e a frouxidão
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.