Práticas de coaching para quando radical abertura undo eu crítica
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando radical abertura undo eu crítica, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Substitua a autocrítica dura pela autoinvestigação compassiva
Quando o crítico interno disparar, responda com investigação curiosa em vez de mais exigências.
Abertura Radical: A Abordagem RO-DBT para o Autocontrole Excessivo e a Solidão - Nomeie e externalize o crítico interior
Dê ao crítico um nome e trate-o como um personagem, não como a verdade sobre você.
Trabalhando com seu Crítico Interior - Investigue o que o crítico está protegendo
Pergunte ao seu crítico interior do que ele tem medo que aconteceria se parasse de criticá-lo.
Trabalhando com seu Crítico Interior - O diálogo com o crítico interno
Dê ao crítico interno uma voz no papel e depois responda — o objetivo é o diálogo, não o silenciamento.
Trabalho de Sombra - Ahimsa em relação a si mesmo: substituir o autoataque por autocompaixão
Trate a si mesmo depois de um fracasso do jeito que trataria um bom amigo na mesma situação.
Ahimsa: Não-Violência como Prática Diária - Nomeie e desarme o crítico interior
Dê à voz crítica um nome e reconheça-a como um personagem, não a verdade.
O Caminho do Artista na Prática - "Obrigado, mente" — desfundindo o crítico interno com reconhecimento amigável
Quando um crítico interno duro dispara, responda com "Obrigado, mente, por tentar me proteger."
Defusão Cognitiva (ACT), na Prática - Autobondade sobre autojulgamento
Responda aos seus próprios erros com calor humano e compreensão em vez de crítica dura.
Autocompaixão, na Prática - Motivação feroz: impulsione-se a partir do cuidado, não do desprezo
Estabeleça padrões elevados da mesma forma que um grande treinador faria — com desafio enraizado em crença, não em crítica.
Autocompaixão Feroz, de Forma Prática - Identifique sua interferência do Self 1 em tempo real
Perceba quando seu crítico interior está instruindo, julgando ou catastrofizando — e nomeie isso como Self 1.
O Jogo Interior: Silenciando o Self 1
Preocupações relacionadas
- como silenciar o crítico interior e o diálogo interno negativo
Dê ao crítico um nome e trate-o como um personagem, não como a verdade sobre você.
Nomeie e externalize o crítico interior
- o que s most effective caminho para silence critico interno quando it s paralyzing progress
O crítico interior não é silenciado discutindo ou lutando contra ele — é desarmado quando o reconhecemos como uma estratégia protetora aprendida e respondemos com o mesmo carinho que ofereceríamos a um amigo em dificuldade. Práticas de autocompaixão mostram efeitos confiáveis sobre autocrítica e bem-estar psicológico em múltiplas meta-análises.
Trabalhando com seu Crítico Interior
- Quando desfusão cognitiva thank seu mente
Quando um crítico interno duro dispara, responda com "Obrigado, mente, por tentar me proteger."
"Obrigado, mente" — desfundindo o crítico interno com reconhecimento amigável
- quando sombra trabalho interior crítico diálogo
Dê ao crítico interno uma voz no papel e depois responda — o objetivo é o diálogo, não o silenciamento.
O diálogo com o crítico interno
- quando o interior crítico trabalho crítico como protetor investigação
Pergunte ao seu crítico interior do que ele tem medo que aconteceria se parasse de criticá-lo.
Investigue o que o crítico está protegendo
- quando o interior crítico trabalho nomear e externalizar o crítico
Dê ao crítico um nome e trate-o como um personagem, não como a verdade sobre você.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.