Práticas de coaching para quando eu compaixão carta ler o carta em voz alta

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando eu compaixão carta ler o carta em voz alta, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Leia a carta em voz alta — para si mesmo, com cuidado
   Dê às palavras a entrega lenta e calorosa que um amigo de verdade usaria.
   A Carta de Autocompaixão, na Prática
2. Entregar a carta pessoalmente — não a envie
   Leia a carta em voz alta para a pessoa, sem entregar o papel para ela ler — a presença é o ingrediente ativo.
   A Visita de Gratidão: Dizer a Alguém que Ele Importou
3. Escrita expressiva sobre experiências emocionais
   Escreva sem filtro sobre seus sentimentos e pensamentos em torno de um evento difícil — para processar, não performar.
   Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática
4. Carta compassiva para si mesmo
   Escreva para si mesmo na voz de um amigo incondicionalmente gentil e sábio.
   Autocompaixão, na Prática
5. Cartas não enviadas: escrita expressiva para processamento emocional
   Uma carta não enviada é escrita expressiva — o processamento emocional acontece enquanto você escreve, e a evidência mostra que nunca foi necessário um leitor para isso.
   Cartas de Gratidão: Escrevendo o Caminho para uma Apreciação Mais Profunda
6. Conectando frases ao calor humano sentido
   Ancore a prática no sentido sentido de calor humano no corpo, não só nas palavras.
   Meditação de Bondade Amorosa (Metta)
7. Reconheça a dor, valide o sentimento, normalize a luta
   Deixe a carta começar com reconhecimento pleno antes de seguir para qualquer outra coisa.
   A Carta de Autocompaixão, na Prática
8. Use a estrutura de quatro partes para o máximo impacto
   Escreva o que a pessoa fez, como isso mudou você, como é a sua vida hoje por causa disso, e como você carrega isso adiante.
   Cartas de Gratidão: Escrevendo o Caminho para uma Apreciação Mais Profunda
9. Escreva cartas para outras pessoas para desenvolver fluência em compaixão
   Pratique o formato de carta compassiva para um amigo em dificuldade primeiro, para aquecer a voz.
   A Carta de Autocompaixão, na Prática
10. Escreva a partir da voz de um amigo incondicionalmente gentil
    Adote a perspectiva de alguém que ama você completamente e vê sua situação com clareza.
    A Carta de Autocompaixão, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.