Práticas de coaching para quando shikantaza silencioso iluminação
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando shikantaza silencioso iluminação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Iluminação silenciosa: a qualidade da quietude desperta
Cultive uma quietude iluminada por dentro — silenciosa e alerta, não vazia e embotada.
Shikantaza: Apenas Sentar - Trabalhando com torpor-e-preguiça (thina-middha)
A embotamento e sonolência na meditação exigem antídotos energizantes, não mais acomodação.
Os Cinco Obstáculos: Diagnosticando e Trabalhando com Obstáculos da Meditação - Assentar-se em alerta descansado
Permita que o corpo alcance descanso profundo enquanto a mente permanece quieta e acordada.
Meditação Transcendental (TM) - Integrando o koan à meditação sentada
Traga o koan para a quietude do zazen, para que a sessão e a investigação se reforcem mutuamente.
Koans Zen: Investigação Além da Razão - Use um olhar único e não direcionado para convidar o devaneio
Olhe suavemente para um único objeto (janela, parede, céu) sem tentar pensar em nada em particular.
Tédio e Criatividade: Por Que Suas Melhores Ideias Precisam de Tempo Ocioso - Equilibre torpor e agitação
Quando a mente embota, energize-a; quando dispara, acalme-a.
Shamatha: A Prática Budista da Permanência Tranquila - Fundamentando-se na postura: zazen como base
Deixe o corpo estar ereto, estável e assentado antes de tudo o mais.
Shikantaza: Apenas Sentar - Suba do desligamento
Quando você estiver dormente ou nublado abaixo da janela, use estimulação para trazer a energia de volta para cima.
A Janela de Tolerância: Sua Zona Ideal de Ativação - Trabalhando com a sonolência — permanecendo presente deitado
Use técnicas específicas para manter o estado de alerta durante o escaneamento corporal sem lutar contra a sonolência.
Meditação de Escaneamento Corporal, de Forma Prática - Shikantaza (apenas sentar)
Sente-se em consciência aberta e sem objeto — sem focar em nada, sem seguir nada.
Prática Zen (Zazen e Além)
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- sitting com others zen
Sente-se com outros regularmente — a prática em grupo estabiliza a prática individual de formas que a solidão não consegue.
Praticando com uma sanga (sentar em comunidade)
- o que is zazen
O Zen se centra no zazen — meditação sentada — em duas formas principais: shikantaza ("apenas sentar" em consciência aberta) e a prática de koan (investigação sustentada de uma pergunta paradoxal). Ao lado dessas está a "mente de principiante", a atitude de encontrar a experiência sem preconcepção. Estas são práticas contemplativas tradicionais; alguns mecanismos se sobrepõem ao treinamento de atenção estudado, mas os objetivos e alegações específicos do Zen são amplamente experienciais, e não clinicamente validados.
Prática Zen (Zazen e Além)
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