Práticas de coaching para quando o examined vida aporia como um presente
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o examined vida aporia como um presente, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Trate o não saber como um começo
Quando a investigação genuína o deixa incerto, reconheça isso como uma forma de progresso, não de fracasso.
A Vida Examinada - Tratar a aporia (confusão) como sinal de progresso, não de fracasso
Quando o questionamento deixa você confuso e sem uma resposta estabelecida, reconheça isso como um ganho, não uma perda.
O Método Socrático, na Prática - Use o questionamento socrático para testar cada crença
Interrogue toda afirmação com "como eu sei que isso é verdade?" até que só reste a rocha firme.
Pensamento de Primeiros Princípios, Aplicável - Substitua afirmações por perguntas em território familiar
Onde você normalmente afirmaria uma conclusão, formule-a como uma pergunta genuína.
Mente de Principiante (Shoshin), de Forma Prática - Pergunte "O que estou perdendo?" antes de grandes decisões
Trate um sentimento confiante antes de uma decisão de alto risco como uma pista para verificar o que seu mapa de competência está omitindo.
Círculo de Competência - Construa tolerância à incerteza através de exposição graduada
Pratique deliberadamente deixar pequenas coisas sem resolver para expandir sua janela de incerteza.
A Árvore da Preocupação - Identifique seus gatilhos de intolerância à incerteza
Mapeie as situações específicas em que a necessidade de saber sequestra seu pensamento antes que você consiga desafiá-la.
Aceitando a Incerteza: A Habilidade Central da TCC para o TAG - Trabalhando com a grande dúvida
Deixe o não-saber se tornar intenso e vivo, em vez de algo a escapar.
Koans Zen: Investigação Além da Razão - Sustentar a incerteza sem resolvê-la prematuramente
Quando uma pergunta ainda não tem uma resposta clara, pratique permanecer com a pergunta aberta, em vez de colapsá-la em uma conclusão prematura.
Zhuangzi e a Prática da Mudança de Perspectiva - Empurre o "por quê" até chegar ao que você não sabe
Continue perguntando o porquê da sua própria resposta até chegar a uma lacuna, e depois vá preenchê-la.
Interrogação Elaborativa: Pergunte "Por Que Isso É Verdade?"
Preocupações relacionadas
- como tolerar a incerteza e o não saber
Pratique deliberadamente deixar pequenas coisas sem resolver para expandir sua janela de incerteza.
Construa tolerância à incerteza através de exposição graduada
- quando zen koans dúvida como fuel
Deixe o não-saber se tornar intenso e vivo, em vez de algo a escapar.
Trabalhando com a grande dúvida
- quando zhuangzi perspectiva mudança mantendo incerteza levemente
Quando uma pergunta ainda não tem uma resposta clara, pratique permanecer com a pergunta aberta, em vez de colapsá-la em uma conclusão prematura.
Sustentar a incerteza sem resolvê-la prematuramente
- self questioning
Use os mesmos tipos de pergunta em suas próprias crenças que você usaria para investigar as de outra pessoa.
Aplique o questionamento socrático ao seu próprio pensamento (não só ao dos outros)
- tolerate existential incerteza
Pratique deliberadamente deixar pequenas coisas sem resolver para expandir sua janela de incerteza.
- quando ambiguity aversion bayesian updating sob ambiguity
Declare sua melhor estimativa de probabilidade atual, identifique o que a mudaria e atualize quando essa evidência chegar.
Atualize incrementalmente conforme a evidência chega, em vez de esperar por certeza
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.