Práticas de coaching para quando o milagre pergunta perguntando o milagre pergunta
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o milagre pergunta perguntando o milagre pergunta, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Fazendo a Pergunta Milagrosa
Suponha que um milagre aconteceu durante a noite e o problema sumiu — qual seria o primeiro pequeno sinal que você notaria ao acordar?
A Pergunta Milagrosa: Desenhando Sua Vida Sem o Problema - Afaste-se no tempo
Pergunte o quanto isso importará daqui a dez anos para reduzir uma crise presente ao seu real tamanho.
Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas - Inverta o problema para romper a fixação
Faça a pergunta oposta ("Como poderíamos piorar isso?") para escapar das restrições do enquadramento original.
Reformulação de Problemas: Resolvendo o Problema Certo Primeiro - Imagine a ausência de um relacionamento chave
Imagine vividamente sua vida sem uma pessoa que você ama — especificamente, em detalhes, o que estaria faltando.
Visualização Negativa para Gratidão: O Caminho Estoico para a Apreciação - Subtração mental de um evento positivo
Imagine vividamente como sua vida seria se algo bom específico nunca tivesse acontecido.
Visualização Negativa para Gratidão: O Caminho Estoico para a Apreciação - A visão de cima
Afaste-se — imagine sua situação vista de bem alto, na escala da cidade, do mundo e do tempo.
Estoicismo, como um Conjunto de Práticas - Futuro Preferido: Descrevendo a Vida Quando o Problema Está Resolvido
Peça à pessoa para descrever, em detalhe concreto e comportamental, como a vida parece quando as coisas estão melhores.
Terapia Breve Focada em Soluções: Construindo Sobre o Que Funciona - Mudança de perspectiva temporal
Pergunte como esse medo vai parecer em um ano, cinco anos ou dez — o que frequentemente reduz sua intensidade aparente.
Descatastrofização, Explicada na Prática - Imagine perder seu trabalho ou renda
Contemple brevemente a vida sem seu sustento atual, para afrouxar a ansiedade financeira e restaurar a perspectiva.
Visualização Negativa, a Prática Estoica - Decomponha o problema em parâmetros independentes
Identifique as dimensões-chave que descrevem completamente seu espaço de problema antes de gerar soluções.
Análise Morfológica, na Prática
Preocupações relacionadas
- quando stoicism view de above
Afaste-se — imagine sua situação vista de bem alto, na escala da cidade, do mundo e do tempo.
A visão de cima
- como ganhar perspectiva diante dos problemas
Coloque seu problema contra o tamanho do universo e a brevidade de todo o tempo humano.
Coloque isso na escala do todo
- imaginar perder o que você tem
Vivencie brevemente e de forma deliberada a ausência de algo confortável — para restaurar sua apreciação.
Desconforto voluntário para contraste
- Redução do alcance para resolver problemas
Restrinja o problema a um usuário, caso de uso ou cenário específico — quanto mais estreito o briefing, mais ricas as soluções possíveis dentro dele.
Estreite o escopo: um espaço de problema menor é mais rico
- quando affect forecasting discount focalism
O focalismo faz eventos futuros parecerem maiores do que são, ignorando todas as outras coisas que ainda vão estar presentes.
Identifique as outras coisas que também serão verdade na sua vida futura
- quando admiracao e bem-estar pequeno self escrita em diario
Depois de uma experiência de admiração, escreva brevemente a partir da perspectiva de alguém cujas preocupações pessoais parecem apropriadamente pequenas.
Escreva a partir da perspectiva do eu pequeno depois da admiração
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.