Práticas de coaching para quando o recuperação de spoons comunicando spoons
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o recuperação de spoons comunicando spoons, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Comunique sua contagem de colheres a quem precisa saber
Dê às pessoas próximas a você um atalho para sua capacidade disponível, para que possam ajustar expectativas sem exigir uma explicação médica toda vez.
A Teoria das Colheres, na Prática - Dizer não claramente e sem se justificar demais
Recuse pedidos com uma razão breve e honesta — não uma cascata de desculpas e ressalvas.
Essencialismo: A Arte de Eliminar o Não Essencial - Diga não sem se justificar demais
Recuse com clareza e gentileza, com no máximo uma breve razão — sem justificativa longa.
Estabelecendo Limites, na Prática - Desculpas: pare de pedir desculpas por existir, querer algo ou ter limites
Reserve as desculpas para dano real causado — não para ter necessidades, sentimentos ou opiniões.
FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos - Dizer não
Recusar pedidos diretamente, sem justificativas excessivas, sem desculpas e sem deixar a porta aberta para pressão.
Treinamento de Assertividade, na Prática - Torne o recuo visivelmente deliberado
Uma concessão invisível ou não explicada não carrega nenhum peso de reciprocidade.
A Técnica da Porta na Cara, Aplicada na Prática - Seja Verdadeiro: sem mentiras, sem exageros, sem fabricar impotência
Diga o que é realmente verdade — inclusive quando a verdade é "eu não quero" e não "eu não posso".
FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos - Diga não com base nas suas prioridades, não na sua agenda
Recuse pedidos não essenciais citando o que importa mais, não alegando falta de tempo.
Pedras Grandes Primeiro - O não gracioso
Recuse pedidos não essenciais com clareza e gentileza, separando a decisão do relacionamento.
Essencialismo na Prática - Use "Como se supõe que eu faça isso?" para desviar exigências impossíveis
Devolver uma exigência irracional como problema deles a colapsa sem dizer não.
Perguntas Calibradas, na Prática
Preocupações relacionadas
- como posso recusar educadamente uma carona de um amigo?
Recuse pedidos com uma razão breve e honesta — não uma cascata de desculpas e ressalvas.
Dizer não claramente e sem se justificar demais
- como posso dizer educadamente a alguém que não vou trabalhar de graça?
Recuse pedidos não essenciais citando o que importa mais, não alegando falta de tempo.
Diga não com base nas suas prioridades, não na sua agenda
- como recusar ajuda adicional quando um amigo não aceita um não como resposta
Recuse pedidos com uma razão breve e honesta — não uma cascata de desculpas e ressalvas.
- como recusar educadamente levar um amigo ao jantar de Ação de Graças da minha família
Recuse pedidos com uma razão breve e honesta — não uma cascata de desculpas e ressalvas.
- recusa assertiva
Recusar pedidos diretamente, sem justificativas excessivas, sem desculpas e sem deixar a porta aberta para pressão.
Dizer não
- como posso dizer não a um melhor amigo que está me pedindo em casamento?
Recuse pedidos não essenciais com clareza e gentileza, separando a decisão do relacionamento.
O não gracioso
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.